藍莓的營養(yǎng)價值非常高，富含維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等營養(yǎng)元素，尤其是含有的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高，那么藍莓一次吃了兩盒有事嗎，藍莓一天吃多少合適，下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、藍莓一次吃了兩盒有事嗎
2、藍莓一天吃多少合適
3、藍莓吃多了會怎么樣
4、藍莓的食用禁忌
藍莓一次吃了兩盒有事嗎
偶爾一次吃兩盒也不會有什么效果。如果你經(jīng)常吃兩盒，你可能會吃得過多，增加你胃的負擔。
藍莓是一種營養(yǎng)豐富的水果，富含維生素和礦物質(zhì)，可以作為營養(yǎng)補充劑?；ㄇ嗨乜梢灶A防近視和視網(wǎng)膜脫離。具有抗氧化作用，具有一定的延緩衰老作用。吃太多藍莓會對健康產(chǎn)生一些影響，包括消化不良、牙齒健康、鈣吸收、藥物功效、血糖升高和胃潰瘍。
1、引起消化不良:藍莓中的維生素C容易使食物中的蛋白質(zhì)變性、凝固，吃多了會引起腹瀉、腹痛等癥狀;
2、危害牙齒健康:藍莓含有果酸，吃多了會損傷和腐蝕牙齒;
3、影響鈣吸收:藍莓草酸與鈣結(jié)合，影響鈣的正常吸收，長期可引起缺鈣，甚至引起結(jié)石;
4、效應:如果血栓患者正在服用阿司匹林等抗凝血劑，由于藍莓中含有維生素K，過量食用藍莓會影響藥物的療效，從而對健康產(chǎn)生不良影響;
5、提高血糖:藍莓含糖量高，容易被人體吸收。吃藍莓后，血糖會升高，對控制血糖有很大幫助。
6、胃潰瘍:藍莓分泌增加胃酸，過量食用可引起胃潰瘍。
平時吃藍莓對身體沒有什么影響，但對于脾胃虛弱、腹瀉的人不要吃太多。尿路結(jié)石、膽結(jié)石患者不能吃太多，容易引起結(jié)石。
藍莓一天吃多少合適
為了保證身體的健康吸收營養(yǎng)，每天吃4~6個就可以了，重量在60克左右較佳。
藍莓最方便的吃法莫過于鮮食，尤其是帶果皮一起食用，因為藍莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以將清洗干凈的藍莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白質(zhì)，藍莓富含花青素，二者搭配可以使營養(yǎng)更加豐富。
藍莓吃多了會怎么樣
1、導致消化不良 藍莓吃太多會增加胃部的負擔，導致胃動力下降，容易導致消化不良。
2、導致腹瀉腹痛 藍莓有輕瀉功效，吃多了容易加重體內(nèi)寒氣，從而導致腹瀉、腹痛等。
3、增加患病機率 藍莓含有的花青素是很強的抗氧化劑，過量的抗氧化作用會清除體內(nèi)原本健康的自由基，從而大大增加患疾病的機率。
藍莓的食用禁忌
1、藍莓有通便利便的功效，腹瀉患者食用藍莓會加重情況。
2、藍莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不宜食用藍莓。
3、由于藍莓含有草酸鹽，當草酸鹽積聚太多在體液的時候，會有結(jié)晶的現(xiàn)象，會對身體有害。因此當肝臟或膽囊未治愈的患者避免攝入太多藍莓。
