藍(lán)莓是生活中常見(jiàn)水果了，很多人喜歡吃，藍(lán)莓屬于涼性水果，吃了是不會(huì)上火的, 藍(lán)莓含糖量高嗎,下面小編就給大家具體介紹看看。
全文目錄：
1、藍(lán)莓含糖量高嗎
2、吃藍(lán)莓會(huì)不會(huì)發(fā)胖
3、吃藍(lán)莓會(huì)上火嗎
4、哪些人不適合吃藍(lán)莓
藍(lán)莓含糖量高嗎
藍(lán)莓含糖量不是很高。 藍(lán)莓是常見(jiàn)的漿果，味道細(xì)嫩可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，藍(lán)莓并不是很甜，糖分也不是太高，藍(lán)莓的含糖量是14%，升糖指數(shù)是34，升糖負(fù)荷是5.4，藍(lán)莓不是升糖指數(shù)高或者是升糖負(fù)荷高的食物，一般人群皆可適量的食用藍(lán)莓，糖尿病病人也是可以適量吃藍(lán)莓的。
吃藍(lán)莓會(huì)不會(huì)發(fā)胖
食用藍(lán)莓通常不會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的情況，藍(lán)莓對(duì)身體健康有益處，可以適量食用。藍(lán)莓是一種低脂肪、低熱量和高纖維的天然野生水果，每100克含39卡路里，適量食用不會(huì)發(fā)胖，食用藍(lán)莓可以促進(jìn)人體新陳代謝，分解腹部脂肪，排毒排便，有助于減肥。藍(lán)莓富含花青素，能增強(qiáng)皮膚細(xì)胞彈性、預(yù)防多種慢性病和心腦血管疾病，此外藍(lán)莓還富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)和強(qiáng)身健體。藍(lán)莓有通便的功效，腹瀉的患者不可以食用藍(lán)莓，以免導(dǎo)致病情加重。
吃藍(lán)莓會(huì)上火嗎
藍(lán)莓不會(huì)上火。 藍(lán)莓是寒性食物，吃多了可能導(dǎo)致胃酸增多、胃寒、腹瀉。 平時(shí)脾胃虛弱的話，建議不要一次吃太多藍(lán)莓。藍(lán)莓糖分含量高，高血糖指數(shù)食物，糖尿病患者不宜過(guò)量食用。如果需要吃的話，建議兩餐之間，每餐200克以下的藍(lán)莓比較合適。由于藍(lán)莓含鉀量高，腎病患者不建議過(guò)量食用藍(lán)莓。 藍(lán)莓含有豐富的氨基酸、糖分、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，特別是花色苷和黃酮含量非常高，具有較強(qiáng)的抗氧化功能。
哪些人不適合吃藍(lán)莓
1、藍(lán)莓有通便利便的功效，腹瀉患者食用藍(lán)莓會(huì)加重情況。
2、藍(lán)莓中含有一定的糖分，所以糖尿病人不宜食用藍(lán)莓。
3、由于藍(lán)莓含有草酸鹽，當(dāng)草酸鹽積聚太多在體液的時(shí)候，會(huì)有結(jié)晶的現(xiàn)象，會(huì)對(duì)身體有害。因此當(dāng)肝臟或膽囊未治愈的患者避免攝入太多藍(lán)莓。
