藍莓大家都比較熟悉，它的營養(yǎng)價值很高，而且在生活中，也比較常見，很多人拿藍莓和水果作比較，哪種營養(yǎng)價值更高，哪種糖分更高，那么藍莓糖分高還是蘋果糖分高，藍莓一天吃多少為宜，下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、藍莓糖分高還是蘋果糖分高
2、藍莓一天吃多少為宜？
3、藍莓吃多了的3種后果
藍莓糖分高還是蘋果糖分高
藍莓的含糖量更高一點。
藍莓含糖量:14.5g/100g蘋果含糖量:9-13g/100g
藍莓的含糖量很高，而且藍莓的含糖量也不是特別低。與葡萄柚或青蘋果相比，它相對較高。
藍莓含糖量高，每100克藍莓可產生14克葡萄糖。糖尿病患者血糖控制好的情況下可以少吃藍莓，血糖不穩(wěn)定的情況下最好不要吃藍莓。藍莓富含花青素，可以改善視力、記憶力和皮膚的抗氧化能力。藍莓還富含纖維和鉀，可以增強人體免疫力。
因此，在兩餐之間吃水果，每天水果的量不要超過200克，也就是4盎司。如果患者的血糖控制不是特別理想，可以選擇蔬菜代替水果。
藍莓一天吃多少為宜？
藍莓成年人一般每天吃10到20顆左右，大概在100到200克，兒童要適量減少，如果是1到2歲的兒童每天吃3到5顆。藍莓具有抗氧化、保護視力、增強免疫力等作用，拉煤的抗氧化能力比較好，可以去除體內的自由基，具有延緩衰老。藍莓還具有花青素，可以使眼睛內視網膜細胞再生從而對視力起到保護作用，藍莓內糖分比較高，不適于血糖高的人群使用。
藍莓吃多了的3種后果
1、消化不良
我們嚴格控制藍莓的食用量是有著很大的原因的。藍莓不僅僅性寒，還含有很多的糖分。適當?shù)难a充對人體健康十分好，但是一旦使用過量之后，是會增加我們的腸胃的負擔的。還會使我們的腸胃減緩消化的速度，會導致降低人體的胃動力，是的我們有消化不良的副作用。
2、腹痛腹瀉
藍莓的涼性很大，吃多了對女孩子的身體不好，會加重我們體內的寒氣，引起身體寒氣過重的現(xiàn)象。要是那些本身就有胃酸現(xiàn)象的人更是應該忌食。不然的話，是會引起大家產生肚子疼痛的現(xiàn)象，要是嚴重的話還會有拉肚子這樣的腹瀉現(xiàn)象。
3、增加疾病率
要是一次性食用了大量的藍莓的話，勢必會在短時間里面得上很多疾病，這都是因為藍莓外層的那一層白色的霜狀物，那種物質是花青素，本事是個好東西，可以幫助人體抗氧化，實現(xiàn)抵抗衰老的效果。但是這個東西一旦攝入過量的話，就會破壞體內的健康，會增加我們的患病率。
