全文目錄：
1、藍(lán)莓vc含量高嗎
2、藍(lán)莓適合小朋友吃嗎？
3、兒童一天吃多少藍(lán)莓合適
4、吃藍(lán)莓的好處？
藍(lán)莓vc含量高嗎
高。藍(lán)莓中的vc含量是比較高的，根據(jù)相關(guān)檢測(cè)數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓中的vc是蘋果的數(shù)十倍左右，其次藍(lán)莓還富含維生素A、維生素E、花青素、食用纖維等，被稱作“漿果之王”，所以說(shuō)藍(lán)莓的vc含量是比較高的。
藍(lán)莓適合小朋友吃嗎？
小孩是可以吃藍(lán)莓的，嬰兒到了六個(gè)月以上，可以逐漸的開始添加輔食，其中就包括水果和水果泥。藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，還有比較多的營(yíng)養(yǎng)元素、微量元素，尤其是花青素的含量相對(duì)較高?；ㄇ嗨貙?duì)人的視力等發(fā)育有很重要的作用，所以可以給寶寶吃藍(lán)莓。
兒童一天吃多少藍(lán)莓合適
建議一天吃5-6顆就可以了。 對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，生長(zhǎng)的過(guò)程中需要攝取足量的營(yíng)養(yǎng)，而藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，適量食用對(duì)他們的健康具有好處，但由于藍(lán)莓性涼，過(guò)量食用容易加重兒童腸胃負(fù)擔(dān)，其次就是兒童食量本身就不大，所以為了兒童的健康，一天吃5-6顆左右的藍(lán)莓就可以了。
吃藍(lán)莓的好處？
1、由于藍(lán)莓中有較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，和抗氧化劑成分，能起到抗氧化抗衰老的功效，同時(shí)藍(lán)莓中含有豐富的花青素，可清除人體多余的自由基成分。
2、藍(lán)莓中有豐富的VC和膳食纖維微量元素，能夠調(diào)節(jié)皮膚，達(dá)到清除黑色素細(xì)胞的功效，對(duì)女性來(lái)講經(jīng)常吃些藍(lán)莓，能讓肌膚變得更加紅潤(rùn)有光澤。
3、藍(lán)莓中有強(qiáng)大的抗氧化劑成分，同時(shí)有較多的花青素成分，可有效提高人體的免疫力和抵抗力。
4、對(duì)于經(jīng)常用眼用腦的人來(lái)講或經(jīng)常面對(duì)電腦工作的人，可多吃一些藍(lán)莓，能起到養(yǎng)眼護(hù)眼的效果。
5、對(duì)高血糖患者來(lái)講，對(duì)食物的控制非常嚴(yán)格，缺少了維生素的攝入，而補(bǔ)充藍(lán)莓可補(bǔ)充有效的維生素含量，堅(jiān)持一段時(shí)間后，可看到自身的血糖逐漸平穩(wěn)。
