藍莓雖然好吃，但是如果是小孩的話能多吃嗎？小孩吃藍莓的話有什么好吃呢？藍莓兒童一天吃多少比較合適呢，下面生活百科網(wǎng)小編就給大家科普下相關(guān)知識。
全文目錄：
1、藍莓兒童吃多少合適
2、兒童吃藍莓的好處
3、藍莓怎么吃好
4、兒童吃藍莓要注意什么
藍莓兒童吃多少合適
藍莓兒童一天吃多少為宜
6-8顆左右即可。
藍莓中含有十分豐富的葉黃素和花青素，食用后可以幫助維持眼睛視網(wǎng)膜的正常生理功能，維護視力的持久度，減少視覺傷害，所以對于兒童來說，平時適當?shù)爻砸恍┧{莓的話是很好的。
但是相對于成年人來說，兒童的消化功能還尚未發(fā)育完全，所以一般建議成年人一天可以吃10-15顆藍莓，而兒童一天吃6-8顆左右就可以了。
兒童吃藍莓的好處
增加免疫力
藍莓中含有一定的花青素，而花青素是一種具有很強作用的抗氧化劑，可以幫助人體有效的清除體內(nèi)的自由基；其次加上藍莓中還含有維生素C，可以在一定程度上也有抗氧化的作用，兒童適量食用，可以增強其免疫力。
保護視力
對于兒童來說保護他們的視力是很重要的，而藍莓中含有一定的維生素a和花青素，這兩種物質(zhì)可以有效促進視網(wǎng)膜、視紫質(zhì)的合成與再生，對于兒童的視力發(fā)育有很好的促進作用。
增加記憶力
藍莓中的類黃酮物質(zhì)可以有效的增加人體的記憶力，對于正處于生長的階段的兒童來說，適量食用對他們的健康具有一定好處。
增強骨骼
藍莓中含有的錳、鈣元素，這些物質(zhì)對骨骼的發(fā)育也有一定的促進作用，而兒童正處于發(fā)育的階段，適量吃一些藍莓能提高骨骼的骨質(zhì)密度，增強骨骼。
藍莓怎么吃好
藍莓除了直接洗了就吃，還可以搭配一些食物吃，例如早上的時候可以吃面包的時候放幾顆藍莓，增加味道，夏天到了，在家自制冰淇淋的時候可以裝點幾顆藍莓，還可以用藍莓做藍莓派，藍莓蛋撻，味道都非常不錯。另外，如果有很多藍莓暫時不吃的話，還可以做成藍莓醬，儲存起來吃哦！
兒童吃藍莓要注意什么
1、兒童吃藍莓時，注意不要同時讓他喝牛奶，藍莓和牛奶一起會發(fā)生反應，影響各自的營養(yǎng)價值，對身體造成一定的危害。
2、兒童吃藍莓時，可能不愛吃藍莓皮，但是藍莓皮中的花青素含量特別豐富，所以家長要讓小孩有吃藍莓皮的習慣。
3、如果兒童處于腹瀉的情況下，盡量別讓他吃藍莓，因為藍莓也有一定的倒泄作用，吃了可能會加重腹瀉的癥狀。
