藍(lán)莓粉是藍(lán)莓的一種粉狀形式，很多人都吃過(guò)藍(lán)莓，但是其粉狀也開(kāi)始慢慢走近生活，那么藍(lán)莓粉飯前喝還是飯后喝，藍(lán)莓粉有什么好處？下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、藍(lán)莓粉飯前喝還是飯后喝
2、藍(lán)莓粉有什么好處？
3、藍(lán)莓粉用量
4、藍(lán)莓粉食用方法：
藍(lán)莓粉飯前喝還是飯后喝
藍(lán)莓粉可以飯前吃，也可以飯后吃，最好不要空腹吃。
藍(lán)莓粉飯前吃可以增加飽腹感，減少正餐食用量，從而達(dá)到減肥目的。藍(lán)莓粉在飯前吃，最好是半個(gè)小時(shí)或者一個(gè)小時(shí)在吃飯的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體吸收也需要一定的時(shí)間。藍(lán)莓粉飯后1小時(shí)吃，能幫助消化。只要正餐吃得不是太飽，飯后不大量吃藍(lán)莓就不會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況。
藍(lán)莓粉有什么好處？
1、增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓粉中含有多種維生素、花青苷、蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用能夠有效緩解記憶力衰退。
2、美容養(yǎng)顏
并且還可以起到抗氧化的作用，能夠有效改善皮膚暗沉及干燥等癥狀，能有助于滋養(yǎng)皮膚。
3、提高免疫力
藍(lán)莓粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，能夠補(bǔ)充身體所需要的能量，能夠增強(qiáng)身體免疫力。
注意要避免長(zhǎng)期大量喝藍(lán)莓粉，若飲用過(guò)多，可能會(huì)刺激胃腸道，使胃腸道負(fù)擔(dān)加重，從而引起腹痛、腹脹、惡心嘔吐等不適癥狀。
藍(lán)莓粉用量
藍(lán)莓粉沖水是不建議喝太多的，一般就是在飯后或者飯前喝，要注意飯前喝不要空腹，因?yàn)樗{(lán)莓性涼，避免加重自身腸胃負(fù)擔(dān)，一般一天沖水喝400-500ml左右，用來(lái)滿足自身日常能量需求就可以了。
藍(lán)莓粉食用方法：
藍(lán)莓粉因?yàn)槭欠蹱畹模ǔＨ藗兂缘臅r(shí)候會(huì)將其沖水進(jìn)行服用，也就是將藍(lán)莓粉放進(jìn)杯中，然后往其中沖入適量的溫水，攪拌均勻進(jìn)行飲用就可以了。用量：藍(lán)莓粉沖水是不建議喝太多的，一般就是在飯后或者飯前喝，要注意。
