最近是荔枝上市的季節(jié)，我昨天在外面的時候看到了很多的荔枝，家里一直不讓我吃太多的荔枝，荔枝一天最多吃幾個呢？吃荔枝會長肉嗎，下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、荔枝一天最多吃幾個
2、吃荔枝會長胖嗎
3、荔枝的功效
4、荔枝的食用禁忌
荔枝一天最多吃幾個
建議每天食用荔枝不超過10個。 荔枝味道香甜可口，汁水充沛，營養(yǎng)豐富，新鮮的荔枝當(dāng)中含有大量蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及多種礦物質(zhì)成分，從健康的角度來說，建議每天食用荔枝不超過10個，適量食用荔枝既能滿足人體日常營養(yǎng)需求，起到生津開胃、美容養(yǎng)顏、補充營養(yǎng)等作用，過多食用容易上火，不利于身體的養(yǎng)護。
吃荔枝會長胖嗎
適量食用荔枝不會長胖，過量食用荔枝有長胖的可能性。
荔枝的口感非?；?，其內(nèi)包含豐富的果糖、蔗糖和葡萄糖，適度食用會產(chǎn)生一種神奇的體驗。過多食用荔枝時，它們中的糖分會被人體吸收，1克糖分可產(chǎn)生4千卡的熱量。如果攝入過多的荔枝，而不能及時消化所產(chǎn)生的熱量就會儲存在體內(nèi)形成脂肪，從而導(dǎo)致發(fā)胖。因此，日常吃荔枝需要適量。
荔枝的功效
荔枝中所含糖分的比例較高，當(dāng)人體缺乏能量、體力不足時，通過吃荔枝可迅速補充機體所需的能量，緩解疲勞。另外含有著豐富的維生素C、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于提高機體的免疫功能，增強抵抗力。荔枝味甘、性溫，有添精生髓、生津和胃、補益氣血、豐肌澤膚等功效，可改善肝功能、加速毒素排除、促進細(xì)胞生成、使皮膚細(xì)嫩等作用。
荔枝的食用禁忌
1、不宜空腹
荔枝不能空腹食用，荔枝中含有豐富的糖分，空腹食用會刺激胃黏膜，導(dǎo)致腸胃不適，而且空腹食用過量的荔枝，會產(chǎn)生昏迷等現(xiàn)象。
2、不宜泡水飲用
荔枝不能泡水飲用，泡過水的荔枝含有大量的水分，食用后會增加腸胃中的水分含量，稀釋消化液的濃度，從而影響腸胃的正常消化。
3、禁忌食物
荔枝不能和黃瓜、南瓜一起食用，黃瓜和南瓜中含有維生素C的分解酶，會分解荔枝中的維生素C，從而降低荔枝的營養(yǎng)價值，因此食用荔枝時，不能吃黃瓜和南瓜。
