板栗，有“干果之王”的美稱，氣味芳香，是一種健胃補(bǔ)腎的上等果品。板栗堅(jiān)果紫褐色，被黃褐色茸毛，或近光滑，果肉淡黃，味道甘甜可口。那么炒板栗的熱量是多少大卡？什么人不適合吃板栗，下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、炒板栗的熱量是多少大卡？
2、板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
3、什么人不適合吃板栗
炒板栗的熱量是多少大卡？
板栗的熱量比較大。每100克板栗的熱量約為220千卡。平均而言，板栗的熱量約為15kcal。由此可見(jiàn)，板栗是一種高熱量食物。除了糖中所含的熱量外，每顆板栗在加糖油炸時(shí)，總熱量會(huì)變得更高。因此，板栗更適合在冬天食用。為了抵御寒冷，冬天對(duì)熱量的需求更好。
由于板栗的熱量含量很高，我們?cè)谑秤冒謇鯐r(shí)要注意控制數(shù)量。不建議一次吃太多。建議一次限制攝入5-6卡路里左右，以避免攝入過(guò)多的熱量，這些熱量轉(zhuǎn)化為脂肪并堆積在皮膚下，容易導(dǎo)致肥胖。如果多吃栗子，建議進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，促進(jìn)熱量的代謝，以防止多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪。
板栗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：
100g板栗，熱量是212kcal，蛋白質(zhì)4.8g，脂肪1.5g，碳水化合物46.0g，維生素B1 0.19mg，維生素B20.13mg，維生素B3 1.2mg等，關(guān)于它的熱量，要是根據(jù)指南所指導(dǎo)大豆及堅(jiān)果類的食物，每天只需要25-35g時(shí)，則板栗的熱量大約53-74kcal而已，對(duì)于一天需要1200kcal的人來(lái)說(shuō)，還是算比較少。
什么人不適合吃板栗
1、肥胖的人：板栗中的糖分以及脂肪含量較高，過(guò)量吃板栗可能使人體攝入大量熱量，如果熱量不能被人體快速消耗，便可能轉(zhuǎn)化為脂肪并堆積在身體各處，加重肥胖現(xiàn)象。肥胖容易誘發(fā)各種血脂、心血管疾病，不利于自身健康，因此肥胖的人不宜吃板栗；
2、患有糖尿病的人：糖尿病是由于體內(nèi)血糖升高造成，飲食方面必須要控制，保持低脂、低糖飲食才可以避免血糖過(guò)分波動(dòng)，而板栗中的油脂、糖分含量較高，糖尿病人吃板栗容易導(dǎo)致糖分?jǐn)z入量增高，可能影響對(duì)血糖的控制，因此有糖尿病的人不宜吃板栗；
3、高血脂的人：板栗中的油脂、糖分含量較高，高血脂人群吃板栗可能會(huì)造成血液中的甘油三酯和膽固醇升高，過(guò)量吃板栗時(shí)還可能造成高膽固醇血癥、高脂血癥病情加重，因此存在高血脂的人不宜吃板栗；
4、對(duì)板栗過(guò)敏的人：對(duì)板栗過(guò)敏的人群吃板栗會(huì)出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，表現(xiàn)為皮膚出現(xiàn)紅色丘疹、瘙癢等，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)呼吸困難、過(guò)敏性休克，危及自身生命安全，因此對(duì)板栗過(guò)敏的人群不宜且禁止吃板栗。
