馬上就到端午節(jié)了，很多人都開始包粽子吃了，而白米粽子是最簡(jiǎn)單最樸素的一種粽子，那么一個(gè)白米粽子的熱量，減肥可以吃白粽子嗎，下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、一個(gè)白米粽子的熱量
2、減肥可以吃白粽子嗎？
3、如何應(yīng)對(duì)減肥后吃粽子的影響？
一個(gè)白米粽子的熱量
視具單個(gè)粽子的具體重量而定。 一個(gè)白米粽子，就是粽葉里面只包了糯米，沒有添加其他的豆類、肉類、白糖等，那么它的熱量其實(shí)和糯米飯的熱量相似的，每100克白米粽子的熱量在116大卡左右。 但是現(xiàn)在不同的地區(qū)、不同的人，包出來的粽子大小不一致，因此不能籠統(tǒng)的說一個(gè)粽子熱量是多少。比如有的粽子小，只有100克，那么它的熱量只有116大卡左右；而如果是大粽子，一個(gè)就有200克重，熱量可能在232大卡之間左右。
減肥可以吃白粽子嗎？
在減肥期間，可以少量及時(shí)享用白粽子。
白粽子的熱量比肉粽、糖粽等要低得多，幾乎和米飯一樣。 而且糯米粽子比較難消化，能夠提供較長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感。因此，在減肥期間偶爾適量地吃一些白粽子是可以接受的。如果擔(dān)心吃了粽子會(huì)變胖，建議多鍛煉來減少粽子的卡路里攝入量。
如何應(yīng)對(duì)減肥后吃粽子的影響？
1.食用完粽子之后，應(yīng)多補(bǔ)充富含膳食纖維的食物以刺激腸胃蠕動(dòng)；減少正餐的攝入量；而且要選擇低脂、低油、低熱量的食品；少吃多餐。
2.吃完粽子后可以通過長(zhǎng)期適量的運(yùn)動(dòng)來消耗多余的熱量，并且具有促進(jìn)減肥和保護(hù)健康的作用。
3.多喝水：吃完粽子后不要立馬喝水，否則會(huì)讓粽子更難消化，進(jìn)食后半小時(shí)可以適量多喝一點(diǎn)水，增強(qiáng)身體新陳代謝，促進(jìn)食物殘?jiān)呐懦觥?/p>
