藍(lán)莓是一種常見的水果，有很多水果都有減肥的效果，那么藍(lán)莓是不是也是如此呢? 藍(lán)莓的熱量比蘋果高還是低，蘋果怎樣吃可以減肥，下面小編就給大家具體介紹看看。
全文目錄：
1、藍(lán)莓的熱量比蘋果高還是低
2、藍(lán)莓可以減肥嗎
3、藍(lán)莓怎么吃減肥
4、蘋果怎樣吃才能減肥
藍(lán)莓的熱量比蘋果高還是低
相對比而言，藍(lán)莓的熱量更高一點(diǎn)。
每100克的藍(lán)莓有57千卡的熱量。藍(lán)莓中含有豐富的營養(yǎng)成分，尤其富含花青素，它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)的再生成，預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可改善視力，另外還具有防止功能失調(diào)、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協(xié)調(diào)性等作用。天然的藍(lán)莓花青素是最有效的抗氧化劑，食用藍(lán)莓還可以高抗氧化能力，從而延緩衰老。
100克蘋果的熱量在55卡左右，是一種營養(yǎng)豐富，熱量低的水果。蘋果中含有蘋果酸，有機(jī)酸，膳食纖維，維生素C和胡蘿卜素。每天吃1到2個(gè)蘋果，有利于身體的健康，蘋果一般建議在飯后吃比較好，可以促進(jìn)胃液的分泌，幫助消化吸收，促進(jìn)腸胃的蠕動，預(yù)防便秘，預(yù)防肥胖，蘋果中的維生素C是抗氧化的物質(zhì)，可以淡化皮膚色素沉著，美白皮膚。
藍(lán)莓可以減肥嗎
通常情況下，適量吃藍(lán)莓可以起到輔助減肥的作用。同時(shí)還可以起到一定的提升身體免疫力的功效。但在減肥期間應(yīng)當(dāng)注意避免過量食用藍(lán)莓，以免造成不良影響。
藍(lán)莓怎么吃減肥
1.當(dāng)早餐吃
藍(lán)莓含有豐富的纖維素，可以直接當(dāng)早餐吃，如果覺得不夠的話可以加兩片全麥三明治一起吃。
2.午餐、晚餐后食用
在午餐、晚餐半個(gè)小時(shí)之后也是食用藍(lán)莓的最佳時(shí)間，這時(shí)候吃藍(lán)莓，不但能夠?yàn)樯眢w提供各種營養(yǎng)，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝的速度。
蘋果怎樣吃才能減肥
1、三天蘋果減肥法
這個(gè)方法相信很多人都知道，也就是連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。吃的時(shí)候可以根據(jù)三餐的時(shí)間來，也可以餓了就吃，吃飽為止。選擇的蘋果最好是紅蘋果，青蘋果容易刺激腸胃，而且一定要選新鮮的。在減肥期間，不要喝咖啡、紅茶等一類會對腸胃造成刺激的飲料。第四天要慢慢恢復(fù)飲食，不要一下子吃很多食物，尤其是零食。在恢復(fù)飲食的前三天，最好先從粥、豆腐等這一類比較清淡的飲食開始。
2、蘋果酸奶減肥法
這方法也很簡單，那就是在周一到周五的時(shí)候正常吃飯，到周六的時(shí)候就只吃蘋果，周日的時(shí)候就只和酸奶。我們來看看蘋果和酸奶的具體吃法。將一千克蘋果平分成四五份，按照正常吃飯的時(shí)間來吃，期間不要喝水，也不要吃其他食物，吃的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。酸奶也是一千克分成五六份，一天之內(nèi)把它喝完，也是不能喝水不能吃其他食物。、
