最近想補(bǔ)充點(diǎn)花青素，那藍(lán)莓和黑枸杞哪個(gè)花青素含量高？吃黑枸杞有什么好處，對(duì)身體有什么好處呢，下面生活百科網(wǎng)小編就給大家具體介紹看看。
全文目錄：
1、藍(lán)莓和黑枸杞哪個(gè)花青素含量高
2、花青素為人體帶來(lái)多種益處
3、吃藍(lán)莓有什么好處
4、吃黑枸杞有什么好處
藍(lán)莓和黑枸杞哪個(gè)花青素含量高
般黑枸杞的花青素含量比藍(lán)莓的花青素含量要高一些。黑枸杞是花青素含量非常豐富的植物，既可以作為藥材使用，也可以作為普通食材食用。
自然界中的花青素種類比較多，一般來(lái)源于不同的水果和蔬菜，比如紫甘藍(lán)、黑枸杞、藍(lán)莓、葡萄、黑加侖等，這些植物所含花青素都是非常豐富的，黑枸杞是其中含量最為豐富的，而且黑枸杞中的花青素比較容易被人體吸收，因此黑枸杞對(duì)于人體是比較理想補(bǔ)充花青素的食物。
花青素為人體帶來(lái)多種益處
從根本上講，花青素是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，它能夠保護(hù)人體免受一種叫做自由基的有害物質(zhì)的損傷?；ㄇ嗨氐淖杂苫宄芰κ蔷S生素E的50倍，是維生素C的20倍?；ㄇ嗨乜杀蝗梭w100%地吸收，服用20分鐘后，血液中就能檢測(cè)到，并在體內(nèi)維持長(zhǎng)達(dá)27小時(shí)。與其它抗氧化劑不同，花青素有跨越血腦屏障的能力，可以直接保護(hù)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)?；ㄇ嗨剡€能夠增強(qiáng)血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)和增進(jìn)皮膚的光滑度，抑制炎癥和過(guò)敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性等。
有研究表示，花青素可讓癌細(xì)胞無(wú)法順利擴(kuò)散，借此保護(hù)更多健康的細(xì)胞免于被癌細(xì)胞侵蝕。像是乳腺的致病機(jī)制便是如此，因此服用花青素對(duì)于乳腺癌有很好的抑制作用。醫(yī)學(xué)臨床報(bào)告還顯示花青素可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中紫質(zhì)的再生成，可預(yù)防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力。花青素還可以提高在昏暗燈光下的視力，這對(duì)于夜間駕車者，長(zhǎng)時(shí)間注視屏幕的人均有幫助。
吃藍(lán)莓有什么好處
1.眼部保護(hù)
藍(lán)莓富含花青素，花青素對(duì)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫紅質(zhì)的再生有很好的促進(jìn)作用。因此，吃藍(lán)莓可以在一定程度上改善視力，保護(hù)眼睛健康。
2.增強(qiáng)記憶力
藍(lán)莓還含有豐富的抗氧化劑，有助于增強(qiáng)記憶力，預(yù)防老年人的功能紊亂，延緩大腦衰老，并在一定程度上減少阿爾茨海默病的發(fā)生。
3.減緩老化
藍(lán)莓中的花青素也是很好的抗氧化劑，食用后可以有效幫助延緩衰老，預(yù)防心血管疾病。
吃黑枸杞有什么好處
枸杞分黑色和紅色，歸肝、腎經(jīng)，中醫(yī)五色配五臟，紅色屬肝，黑色入腎，所以黑枸杞善于補(bǔ)腎，腎虛又分陰虛和陽(yáng)虛，本品是滋補(bǔ)腎陰同時(shí)益精血。本品的補(bǔ)腎陰作用，可以治療腎陰虛導(dǎo)致的腰膝酸痛、五心煩熱、潮熱盜汗。
對(duì)于平時(shí)工作忙碌的人，長(zhǎng)期食用黑枸杞，不失為一種補(bǔ)腎簡(jiǎn)便之法。黑枸杞可以治療肝腎精血虧損導(dǎo)致的頭發(fā)早白，一般配伍黑芝麻來(lái)烏須發(fā)。本品既補(bǔ)腎陰，又有養(yǎng)血之功，可以治療產(chǎn)后大出血引起面色蒼白，可作為食療使用，黑枸杞還可以養(yǎng)肝明目，久用電腦導(dǎo)致視力疲勞者可以使用。
