現(xiàn)在由于電子產(chǎn)品的普及，網(wǎng)絡的發(fā)達，很多人沉迷于其中，造成用眼過度，使視力下降，出現(xiàn)近視眼的情況，聽說吃藍莓對眼睛好，那么藍莓能治療近視嗎，藍莓怎么吃對眼睛好，下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、藍莓能治療近視嗎
2、藍莓怎么吃對眼睛好
3、一天吃125克藍莓算多嗎
4、藍莓的每天的食用量
藍莓能治療近視嗎
不能。
近視主要是由父母遺傳、用眼過度、長時間近距離看東西等原因引起的，而治療近視讓視力恢復到正常水平只能通過手術(shù)來進行治療，現(xiàn)在只是說可以吃一些對眼睛有好處的食物，來緩解眼睛疲勞之類的，但還沒有明確說明飲食調(diào)養(yǎng)可以用來治療近視的，因此，藍莓不能用來治療近視。
藍莓怎么吃對眼睛好
既然藍莓對眼睛有這么多好處，該怎么吃才能營養(yǎng)呢？藍莓含有很多蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等人體所需的健康物質(zhì)，藍莓的吃法多種多樣，可以根據(jù)自己的喜好做。
藍莓既可以吃新鮮的藍莓，也可以把干藍莓制作成果醬、菜品、沙拉、冰淇淋、甜點等等，每種吃法都口感奇佳。
生吃
直接生吃。野生藍莓從未噴過農(nóng)藥，比較環(huán)保。將藍莓直接放入清水中浸泡5分鐘，其間用手輕輕攪拌幾次，用清水沖洗，就像吃葡萄一樣生吃。
如果你認為上述方法不太衛(wèi)生，你可以在淡鹽水中浸泡藍莓三分鐘，然后用清水沖洗，然后直接生吃。
作為早餐麥片粥的食材
在最喜歡的麥片粥和粥中加入一半的藍莓。如果的話，必須放5分鐘后再吃。
藍、白、紅沙拉
把藍莓加在拌好的沙拉上，藍光閃閃。使人看了不禁使之食指大動，口水直噎。
其做法為：在拌好的綠色青菜底上，加上切好的草莓，和新鮮藍莓，再撒一點法式沙拉醬即成。
一天吃125克藍莓算多嗎
通常來說，每天吃125克藍莓算多。
藍莓富含花青素，具有很強的抗氧化作用。它們可以清除體內(nèi)的自由基，促進皮膚細胞的新陳代謝。對大多數(shù)人來說，每天適量食用藍莓是有益的。此外，藍莓的味道酸甜可口，食用后可以緩解油膩物質(zhì)。雖然藍莓有很多好處，但它們不應該吃得太多。成年人每天吃50克左右更合適，最多200克。因此，每天吃125克藍莓更為常見。偶爾吃這么大量的藍莓不會有任何影響，但每天吃很容易引起胃腸道不適、血糖水平升高和不良反應。
藍莓的每天的食用量
每次吃藍莓不得過多，10-20顆即可。由于藍莓中含中草酸鹽，過量食用，會在體內(nèi)產(chǎn)生結(jié)晶體，反而對身體有害。最好不要喝牛奶,否則會影響人體對牛奶中鈣質(zhì)的吸收。
