藍莓是一種特別受歡迎的高檔的水果品種，藍莓之所以這么受到關注，是和藍莓果實的醫(yī)療保健價值分不開的，藍莓可以有效的改善視力，增強人體免疫力，還具有抗癌、抗氧化，抗衰老以及增強大腦記憶的功效，那么藍莓直接吃和榨汁吃哪個吸收好，藍莓的正確吃法，大家知道嗎，下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、藍莓直接吃和榨汁吃哪個吸收好
2、藍莓怎么吃比較正確
3、生藍莓怎么吃？
4、藍莓一天吃多少為宜
藍莓直接吃和榨汁吃哪個吸收好
直接吃。
藍莓屬于高營養(yǎng)水果，里面包含了人體所必需的一些營養(yǎng)物質，比如維生素A、胡蘿卜素、纖維素、碳水化合物、糖分等。藍莓一般洗凈后生吃營養(yǎng)價值最高，主要是烹飪處理后，部分營養(yǎng)會流失，不能保證營養(yǎng)充分吸收。生吃藍莓大多能夠起到補充身體營養(yǎng)、改善視力、增強免疫力、提高睡眠質量等功效，一般不會給人體的健康帶來太大的傷害。
但需注意的是，藍莓生吃需注意適量，避免食用過多導致胃腸道黏膜受到一定的刺激，從而出現(xiàn)腹瀉、惡心、反酸等胃腸道不適的癥狀，可能會影響身體健康。
藍莓怎么吃比較正確
直接食用：藍莓可以直接此駕海食用，可以作為零食或加入到酸奶、水果沙拉或燕麥粥等食品中。
制作果醬或果汁：可以將藍莓制作成果醬或果汁，可以增加食品的菊泥口感和營養(yǎng)價值。
烘烤或煮熟：藍肺愁莓也可以用于烘烤或煮熟，例如可以制作藍莓派、藍莓餅干、藍莓布丁等。
生藍莓怎么吃？
生藍莓的吃法有以下5種：
1，可以新鮮的藍莓直接加白糖腌制，放個十五天左右就變成藍莓酒了。
2，榨成藍莓果汁，第一口你可能感覺非常酸，但喝幾口后你會感覺口感特別好。
3，藍莓醬：把藍莓放在鍋里，用中火熬。熬成漿狀就好了，一般需要15分鐘左右。
4，直接拌白糖吃。
5，做果汁，洗干凈，然后加上水和白糖，煮熟，冷卻以后。非常好喝。
藍莓一天吃多少為宜
100-200克為宜。 藍莓是一種小型漿果，吃起來細嫩可口，在藍莓果肉中含有較為豐富的水分、維生素E、維生素A、維生素B、SOD、熊果苷、蛋白質、花青素、β-胡蘿卜素、泛酸、膳食纖維以及豐富的K、Fe、Zn、Ca等礦質元素，食用藍莓可以起到美容養(yǎng)顏、潤腸通便、增強免疫力等功效，有利于身體健康。
