生蠔是夏天夜宵攤上常點(diǎn)的一個菜品，不僅味道鮮美，而且富含營養(yǎng)，那么女人可以吃生蠔嗎，女人吃生蠔有什么好處，一天可以吃幾個生蠔呢，下面小編就給大家具體介紹看看，希望可以幫助到大家。
全文目錄：
1、女人吃生蠔的好處：
2、女人吃生蠔吃多了會怎樣
3、女性能夠每日吃生蠔嗎
4、女人吃生蠔一次吃幾個最好
女人吃生蠔的好處：
1、生蠔富含蛋白質(zhì)，是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，而蛋白質(zhì)是身體維持免疫機(jī)能最重要的營養(yǎng)素，也是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分，因此女人適量吃生蠔能夠補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力。
2.提高記憶力
女人吃生蠔的好處： 生蠔中含有豐富的不飽和脂肪酸和牛磺酸、DHA、EPA等營養(yǎng)成分，能夠起到益智健腦、增強(qiáng)記憶力、預(yù)防老年癡呆的作用。
3.滋陰補(bǔ)腎
女人吃生蠔的好處： 生蠔性寒咸，有滋陰、補(bǔ)腎的功效，適合腎陰虛，有夜間盜汗、失眠、帶下的女性食用。
4.補(bǔ)鈣強(qiáng)身
女人吃生蠔的好處： 生蠔中含有豐富的鈣質(zhì)，同時磷元素含量也很豐富，而磷能夠促進(jìn)鈣的吸收，食用生蠔有很好的補(bǔ)鈣強(qiáng)身效果，因此生蠔非常適合缺鈣、骨質(zhì)疏松的女性食用。
女人吃生蠔吃多了會怎樣
生蠔營養(yǎng)豐富，女性食用有很好的功效與作用，但是食用過多也容易出現(xiàn)腹瀉、體質(zhì)含量、宮寒經(jīng)痛的情況，因此一般不建議女性食用過多的生蠔，建議一天使用1到3個就可以了。注意生蠔的質(zhì)量，不食用質(zhì)量不佳的生蠔。
女性能夠每日吃生蠔嗎
能夠每日吃，可是不建議那樣做。
盡管牡蠣很好吃，可是它含有蛋白，假如一天中吃完太多的生蠔，那麼就需要降低別的含有高蛋白的食物的攝取，以防加劇消化吸收壓力，造成缺乏營養(yǎng)。而在《中國居民膳食指南（2016）》中建議，均值每日攝取12種之上食材，每星期25種之上，那樣才可以平衡攝取營養(yǎng)成分，天天吃生蠔得話便會錯過了許多別的營養(yǎng)豐富的食材。提議一周吃生蠔1-3次就可以，更為身心健康。
女人吃生蠔一次吃幾個最好
大的1-2個，小的3-4個。 雖然生蠔中所含的營養(yǎng)物質(zhì)含量十分豐富，但其中所含的蛋白質(zhì)含量也比較高，如果食用過多的話也同樣會對女性的身體造成較大的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等消化不良的癥狀。 因此建議女人在吃生蠔的時候也要適量食用，如果是大生蠔的話，那么建議一次吃1-2個即可，而如果是小生蠔的話那么建議一次可以吃3-4個。
