吃藍(lán)莓可以減緩能夠延緩記憶力衰退;同時藍(lán)莓也有一定預(yù)防心臟病發(fā)生的作用，枸杞也有很多的養(yǎng)生功效，那么藍(lán)莓和枸杞可以一起吃嗎，黑枸杞好吃嗎，下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、藍(lán)莓和枸杞可以一起吃嗎
2、黑枸杞是什么味道的
3、黑枸杞有什么功效
4、黑枸杞粥做法：
藍(lán)莓和枸杞可以一起吃嗎
可以一起吃。
花青素(Anthocyanosides)是純天然的抗衰老營養(yǎng)補(bǔ)充劑，研究證明是當(dāng)今人類發(fā)現(xiàn)最有效的抗氧化劑?；ㄇ嗨?Anthocyanosides)的抗氧化性能比維生素E高五十倍，比維生素C高二十倍。它對人體的生物有效性是百分之百，服用后二十分鐘就能在血液中檢測到。與其它的抗氧化劑不同的是，花青素(Anthocyanosides)能通過血腦屏障，直接保護(hù)大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。
黑枸杞是什么味道的
黑枸杞好吃,它含有多種營養(yǎng)成分,比普通紅枸杞更有價值,可以直接咀嚼,有淡淡的甜味,像平時吃的葡萄干一樣。
黑枸杞有什么功效
1.抗衰老
因?yàn)楹阼坭街泻胸S富的花青素，有很好的抗氧化作用，所以常吃黑枸杞，可以有效的延緩衰老，維持身體的活力，讓人有一種越來越年輕的感覺。
2.提高免疫力
黑枸杞中的花青素，不但可以抗氧化，還能改善血循環(huán)，保護(hù)心腦血管，所以常吃黑枸杞，可以有效的增強(qiáng)身體的免疫力，讓身體更健康。
3.保肝明目
常吃枸杞還可以補(bǔ)肝益腎，保肝明目，因?yàn)榛ㄇ嗨?，可以很好的緩解視覺疲勞，保護(hù)眼睛，防止近視出現(xiàn)。所以青少年有假性近視時，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖阼坭剑醚圻^度的人平時，也可以常吃黑枸杞緩解眼睛疲勞。
4.緩解失眠
黑枸杞中的花青素，還可以穩(wěn)定大腦組織，保護(hù)大腦，所以常吃黑枸杞，可以改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠，健忘癥狀。
黑枸杞粥做法：
1.小米淘洗干凈后泡入清水里，備好黑枸杞子；
2.鍋內(nèi)倒入清水藍(lán)莓枸杞的功效與作用（膳食小課堂——藥知道Hi~~—膳食計(jì)），把泡好的小米瀝干水分倒入鍋內(nèi)用中火加蓋燒；
3.用小火熬，熬粥的時要用勺子攪拌，以免粘底，等熬至粘稠了熄火；
4.稍微晾涼后就把黑枸杞入鍋，攪拌均勻即可。
