在日常生活中，藍(lán)莓是很常見的一種水果，很多人都會喜歡吃藍(lán)莓，尤其是女性朋友。藍(lán)莓的營養(yǎng)價值高，那么藍(lán)莓一天什么時間吃好，藍(lán)莓早上吃好么？下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、藍(lán)莓一天中什么時候吃最好
2、藍(lán)莓早上吃好么?
3、藍(lán)莓一天吃多少為宜？
4、藍(lán)莓的營養(yǎng)價值
藍(lán)莓一天中什么時候吃最好
建議飯后2小時左右吃最好。
由于藍(lán)莓性質(zhì)寒涼，一般是不建議早上空腹食用的，一天中建議最好是飯后2小時左右吃最好，這時候人體半饑餓狀態(tài)，需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)，而藍(lán)莓的營養(yǎng)價值比較高，這時適量吃些藍(lán)莓不僅可以減少其他高熱量零食的攝入，達(dá)到緩解饑餓的效果，同時還能促進(jìn)胃酸分泌，幫助食物消化，而且有利于腸胃吸收藍(lán)莓中的營養(yǎng)成分，起到美容養(yǎng)顏、潤腸通便、護(hù)眼等作用。
又可以還避免過于饑餓狀態(tài)下過量食用藍(lán)莓的情況，對人體的健康具有好處，所以一天中建議飯后2小時左右吃藍(lán)莓是最好的。
藍(lán)莓早上吃好么?
早上吃藍(lán)莓的好處較多，如補(bǔ)充營養(yǎng)、促進(jìn)胃腸道蠕動等，但是注意不要吃太多，且對于部分人群而言，建議早上不要在空腹?fàn)顟B(tài)下吃藍(lán)莓，可能會對身體健康造成影響。
藍(lán)莓一天吃多少為宜？
建議一天食用量控制在60克左右。
每天吃的藍(lán)莓量控制在60克左右是最好的，大概就是10-20顆左右，而我們平時購買的藍(lán)莓都是盒裝的，一小盒的重量差不多是在120克左右，如果是按照盒裝的來算，一天建議的攝入量就是半盒。
藍(lán)莓的營養(yǎng)價值
藍(lán)莓的營養(yǎng)價值有抗氧化、增強(qiáng)記憶力，還能起到改善視力效果。藍(lán)莓中含有花青素這些成分，能起到清除自由基效果，也就能抑制皮膚表面黑色素沉淀，達(dá)到淡斑美白和延緩皮膚衰老效果，藍(lán)莓中含有抗氧化劑，還能增強(qiáng)人體記憶力。不存在食物過敏，有色斑或者過度用眼者，可以根據(jù)個人身體狀況適當(dāng)食用。
