藍(lán)莓是一種非常受歡迎的水果，營養(yǎng)價(jià)值豐富，酸甜可口，深受人們喜愛，長期吃對身體有一定的好處，那么一盒藍(lán)莓125g吃幾天有效果，買回來新鮮的藍(lán)莓應(yīng)該如何保存呢，下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、一盒藍(lán)莓125g吃幾天有效果
2、藍(lán)莓可以放多久？
3、買的新鮮藍(lán)莓怎么保存？
4、藍(lán)莓一次吃多少合適
一盒藍(lán)莓125g吃幾天有效果
建議吃兩天。
藍(lán)莓的推薦每日攝入量約為60克。一盒藍(lán)莓重125克，剛好可以吃兩天。
藍(lán)莓屬于一種涼爽的水果，具有一定的通便作用。吃得太多容易導(dǎo)致過多的清涼物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，從而容易加劇體內(nèi)的寒冷。
藍(lán)莓實(shí)際上是一種又冷又涼的水果，不適合多吃。此外，兒童的身體素質(zhì)和胃腸功能相對較弱。對于藍(lán)莓來說，它相對來說又冷又涼，只需要吃5到6片左右就足夠了。建議每天吃10-20個(gè)左右的藍(lán)莓，大約相當(dāng)于一盒藍(lán)莓的量。此外，不要吃太多。藍(lán)莓可以生吃，而且有酸味，所以建議將其榨汁或制作各種糕點(diǎn)。
藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。藍(lán)莓果肉中含有豐富的花青素，花青素具有特別強(qiáng)的抗氧化性能，能抵抗自由基，延緩衰老，防止細(xì)胞變性。這種水果對抑制血小板聚集，以及預(yù)防腦部疾病、動(dòng)脈硬化和其他疾病有一定的作用。
藍(lán)莓可以放多久？
常溫1天；冷藏3-5天。莓的成熟期是每年的6-8月份，此時(shí)溫度較高、晝夜溫差大，有利于藍(lán)莓營養(yǎng)物質(zhì)的形成和積累，甜度更高，但是這時(shí)候細(xì)菌的繁殖速度也很快，新鮮藍(lán)莓買回家后最好馬上食用，常溫下最多放一天，放在冰箱冷藏則不能超過五天。
藍(lán)莓一次吃多少合適
藍(lán)莓一次吃多少合適： 對于新鮮的藍(lán)莓果實(shí)一般可以一次性食用十顆左右的數(shù)量。
如果是飲用藍(lán)莓果汁，大概兩杯就可以滿足身體需要，每天食用過多可能會(huì)造成營養(yǎng)過剩，也會(huì)引起胃酸等不適反應(yīng)。
藍(lán)莓含有比較多花青素、維生素等物質(zhì)，經(jīng)常適量食用可以預(yù)防心臟、大腦等器官發(fā)生病變，降低動(dòng)脈硬化等一類疾病的發(fā)病率，青少年食用能夠防止視力過度受損，保護(hù)眼睛視力并避免近視。
買的新鮮藍(lán)莓怎么保存？
買回新鮮藍(lán)莓最好立刻放入冰箱，最佳保存溫度為1~3°C?？梢员ｕr5-7天。如果要吃新鮮藍(lán)莓千萬不可置入0°C以下的冷藏庫。
不建議用水洗了藍(lán)莓再置入冰箱，因?yàn)樗莺苋菀资顾{(lán)莓腐爛，所以保持藍(lán)莓外表干燥是延長新鮮藍(lán)莓保存期的不二法門。
藍(lán)莓鮮果在運(yùn)輸過程中也要保持10℃以下溫度。但是果實(shí)從田間溫度降至10℃以下低溫必須經(jīng)過預(yù)冷過程，去除田間果實(shí)熱量，才能有效防止腐爛。預(yù)冷的方式主要有真空冷卻、冷水冷卻、冷風(fēng)冷卻。
