柿子是很不錯(cuò)的一種水果，它含有多種營養(yǎng)成分，適量食用對(duì)身體有一定好處，可以潤腸通便、潤肺止咳，補(bǔ)充營養(yǎng)等，它屬于寒性水果，具有一定的去火效果，那么柿子是上火還是下火的水果？柿子一天吃幾個(gè)合適？下面小編就給大家介紹看看。
全文目錄：
1、柿子是上火還是下火的水果？
2、柿子可以每天吃嗎
3、柿子一天最多吃幾個(gè)
柿子是上火還是下火的水果？
具有一定的下火效果。
從中醫(yī)的角度來看，柿子本質(zhì)上是甜、澀、寒的。它們富含水、糖、維生素和礦物質(zhì)。如果吃得適量，有助于減少人體內(nèi)的火，起到清熱祛火、生津潤燥、潤肺止咳的作用。
但需要注意的是，柿子還含有更多的單寧酸和果膠，容易與胃酸結(jié)合形成硬塊，增加人體腸胃負(fù)擔(dān)。因此，一般不建議空腹吃柿子。
柿子可以每天吃嗎
可以每天吃，但是注意不要多吃。
柿子味道可口，吃起來非常的開胃，柿子中含有大量的糖類物質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，而且在柿子果肉中含有較為豐富的果膠成分，果膠是一種水溶性的膳食纖維，每100克柿子中含膳食纖維1.4克，算是膳食纖維比較高的水果，食用柿子后有利于改善便秘、保持腸道健康，平時(shí)有便秘癥狀的話可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍?，有助于便秘癥狀的改善，不過任何食物都不要過多的食用，柿子也是一樣的，過多食用柿子后較易引起消化不適，不利于身體健康。
柿子一天最多吃幾個(gè)
1-2個(gè)最佳，最多不超過3個(gè)。 一個(gè)柿子的凈重通常在50-300克左右，《中國居民平衡膳食寶塔（2007）》中建議：每日食用水果200-400克，可以為身體起到補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的作用，而且水果的攝入應(yīng)當(dāng)多樣化，食用300克左右的柿子后，再吃一些其他水果就可以滿足身體對(duì)水果的需求了。
