剛進(jìn)入春天的時候，冷空氣仍比較活躍，氣溫多變，所以一定要注意防風(fēng)寒。那么，早春如何預(yù)防風(fēng)寒呢?最首要的就是要注意“春捂”，這春捂可不是隨便“捂”的，還需要注意原則技巧，具體怎么“捂”?“春捂”防寒需要知道八要點(diǎn)!
早春如何預(yù)防風(fēng)寒 “春捂”防寒主要知道八要點(diǎn)
春季防風(fēng)寒
要點(diǎn)一：保暖衣裝不可驟減
民間有個養(yǎng)生說法，就是“春捂秋凍”。簡單地說，就是早春的時候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。最近寒冷的天氣真讓人感受到了古人的睿智。
專家表示，天氣忽冷忽熱，身體的適應(yīng)力難以跟上，尤其是老人和孩子，容易受到寒邪的入侵。而這幾天溫度下降得厲害，一定不要驟減衣物，在早春可以沿用冬天的保溫方法，穿羽絨服、蓋棉被、烤暖氣等，預(yù)防寒邪入侵生病。外出應(yīng)多著衣，特別要注重頭部和足部的保暖，女性朋友不要為了美麗而過早換上裙裝。氣溫低時，外出最好還要戴上帽子、口罩、手套等。
另外，冬春交替，氣候不穩(wěn)定，最好每天要注意天氣預(yù)報，關(guān)注天氣變化，提前知道第二天甚至第三天的天氣情況。尤其是冷空氣來臨時，最好提早做準(zhǔn)備，如果出了門才知道變天了，就晚了。還需注意的是，每次天氣變化、冷空氣過后，應(yīng)再“捂”兩天，讓身體適應(yīng)一下，不要立刻減衣。
要點(diǎn)二：天冷應(yīng)避室外鍛煉
春天是生發(fā)的季節(jié)，萬物生長，人體也如植物般慢慢“舒展”開來，以適應(yīng)新的氣候。而一年之計在于春，身體經(jīng)過了一冬的“藏”，在春季應(yīng)該逐漸增加活動。春季養(yǎng)陽主要是通過鍛煉加強(qiáng)心肺臟腑的活動能力，但在“倒春寒”的時候，不建議進(jìn)行積極的鍛煉抑或進(jìn)行室外的高強(qiáng)度鍛煉，特別是老年人更應(yīng)該注意寒冷容易誘發(fā)心腦血管疾病。
專家表示，人的活動應(yīng)該順應(yīng)自然，當(dāng)天氣變化太大，氣溫過低時，沒必要在低溫中堅持鍛煉以強(qiáng)迫人體去抵抗難以適應(yīng)的溫度變化，這不但不能強(qiáng)身健體反而容易損傷正氣。此時應(yīng)該盡量避免到室外活動，可稍微做一些室內(nèi)運(yùn)動。等溫度回升，天氣稍好的時候再到室外鍛煉運(yùn)動。
春捂
要點(diǎn)三：春捂時間
春語秋凍，“捂”多久最好呢?一般情況下，立春后最短也要捂10天—15天。這是因?yàn)殡m然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天—15天的過渡時間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。
要點(diǎn)四：怎樣判斷是否“捂”
“捂”的具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。
首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個臨界值。低于這個氣溫時，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當(dāng)超過這個溫度時，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。
其次憑感覺。每個人的體質(zhì)不同，耐受冷熱的程度也不同。如果“捂”著時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15攝氏度也不必急著脫衣;如果感覺“捂”了身體會出汗，就不妨早點(diǎn)換裝，否則，“捂”出了汗，萬一再被冷風(fēng)一吹，反而容易著涼。
最后還要注意晝夜溫差。這也是判斷捂不捂的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這能在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報預(yù)告晝夜溫差超過7—10攝氏度時，就該小心防寒了。
原則五：“捂”也要因人而異
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院綜合科劉宗蓮主任提醒讀者，當(dāng)下季節(jié)交替之時，雖然氣溫回升，也應(yīng)適當(dāng)多穿衣服預(yù)防外感疾病，但春捂秋凍也要因人而異。
所謂“春捂”，是指氣溫剛剛轉(zhuǎn)暖，卻乍暖還寒，溫度變化大，人們不應(yīng)過早地脫下棉衣。一旦氣溫下降，身體難以適應(yīng)，容易患上各種呼吸系統(tǒng)疾病和春季傳染病。北方春季多風(fēng)、多燥，風(fēng)邪是春季外感疾病的主要因素，可能引發(fā)感冒、扁桃體炎、肺炎等疾病。劉宗蓮表示，出門時注意頸部保暖很重要。尤其是女性，出門要護(hù)住脖子，咽喉是人體與外界接觸的“門戶”，是預(yù)防外感疾病、氣管炎、咳嗽要保護(hù)的地方。不要過早地穿低領(lǐng)衣服，如果沒有領(lǐng)子可系上圍巾。
另外，春季風(fēng)沙大，也是過敏性疾病的多發(fā)期。皮炎、蕁麻疹、風(fēng)疹、過敏性鼻炎的患者在門診已日漸增多。隨著氣溫轉(zhuǎn)暖，春暖花開，花粉過敏患者需更加注意。一方面遠(yuǎn)離過敏源，盡量不去植物開花傳播花粉的地方游玩，出門戴上紗巾和口罩。對于部分偏頭痛患者來說，受風(fēng)之后會加重頭疼，出門也要做好防風(fēng)工作。
春捂要特別重視對頭、腳、頸、手這些部位的保暖，不要很快就摘掉帽子，取下圍巾、口罩，脫掉厚襪及手套，否則很容易降低身體免疫力，導(dǎo)致疾病入侵?！拔妗币栏魅梭w質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。日照溫度在15℃-20℃時，人們可適當(dāng)減少穿衣。
春季養(yǎng)生
原則六：身體哪些部位最該“捂”
“春捂秋凍”是中醫(yī)養(yǎng)生中的重要部分。那么，春捂最應(yīng)該“捂”哪些重要部位呢?
手腕：手腕處有心經(jīng)的原穴神門穴，而原穴是臟腑原氣經(jīng)過和留止的部位，能夠強(qiáng)化臟腑的功能。
神門穴位置：在腕橫紋上，手小指一側(cè)腕下方肌腱的內(nèi)側(cè)。
腰眼：人體陽氣的根在腎，用熱水袋熱敷或艾灸腰眼處的腎俞穴，可以起到溫暖腎陽的作用。
腎俞穴位置：取穴時通常采用俯臥姿勢，腎俞穴位于腰部，當(dāng)?shù)诙导幌?，左右二指寬處?/p>
肚臍：中醫(yī)稱肚臍為神闕穴，溫暖這個穴位可以鼓舞脾胃陽氣，特別是一些胃部怕冷、易腹瀉的人，要特別注意這個部位的保暖，可以經(jīng)常在肚臍熱敷。
小腿：有些人在天氣寒冷時容易出現(xiàn)偏頭痛或小腹痛，甚至出現(xiàn)惡心、嘔吐等，中醫(yī)認(rèn)為這種表現(xiàn)屬于陽虛，這時要重點(diǎn)保護(hù)好小腿外側(cè)，可以多熱敷足臨泣穴和陽輔穴。
足臨泣穴位置：第四腳趾和小腳趾之間縫的終點(diǎn)，取穴方法是將手指從第四腳趾和小腳趾之間的縫向腳背方向推，推到有骨頭的邊緣時就是足臨泣穴。
陽輔穴位置：在小腿的外側(cè)，腳外踝關(guān)節(jié)上方四寸的位置。
要點(diǎn)七：別“捂”過了頭
“春捂”也是有一定限度的，如果捂過了頭，同樣對健康不利。另外，春捂并不是衣服穿得越多越好，而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”，即衣物增減既要視天氣的變化情況而定，也要根據(jù)自身的體能素質(zhì)。春季氣溫日差較大，早晚較冷，此時可適當(dāng)捂一會兒。而晴日的中午時刻，氣溫一般都在10℃以上，此時可適當(dāng)減衣服。一般來說，春季可以讓居室溫度適當(dāng)高一點(diǎn)，被子也要適當(dāng)厚一點(diǎn)。
要點(diǎn)八：穿衣需“下厚上薄”
古人在長期的生活與勞動實(shí)踐中認(rèn)識到，寒多自下而生，因此中國古代養(yǎng)生家提出了春令衣著宜“下厚上薄”的主張，《老老恒言》也有“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減”之說，既養(yǎng)陽又收陰，與自然氣候變化協(xié)調(diào)一致，可謂“天人相應(yīng)”。這也與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)為的人體下部血液循環(huán)較上部為差，易受寒冷侵襲的觀點(diǎn)相吻合。
春季穿衣首要照顧好“首足”兩頭，以防風(fēng)寒侵襲，不要過快穿上衣袂飄飄的春裝和單鞋。比如，不少女孩一到春季就開始穿短裙單鞋，這對身體很不好：腳和小腿是人體三陰經(jīng)和三陽經(jīng)的總匯，小腿內(nèi)側(cè)為肝、脾、腎三陰經(jīng)，外側(cè)為膽、胃、膀胱三陽經(jīng)，對人體來說非常重要，一定要注意保暖?？v然偶爾升溫，也應(yīng)從上身遞減衣物，這樣可避免關(guān)節(jié)炎、氣管炎等疾病的發(fā)生。人的陽氣根于腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發(fā)，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布。一旦有風(fēng)寒入侵，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環(huán)受到阻礙，出現(xiàn)腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。因此初春時節(jié)，人們不要換得太快，脫得太早，謹(jǐn)記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點(diǎn)、暖和點(diǎn)，而上身略減則無大妨礙。
