冬末春初，氣溫非常不穩(wěn)定，一會兒飆升，一會兒突降，而如果我們不及時增減衣物，就很容易感冒。那么，這個時節(jié)我們該注意些什么呢早春氣溫驟降保健知識都有哪些下面小編來為您介紹5招幫您健康過春天。
早春氣溫驟降保健知識 5招幫您健康過春天
春季養(yǎng)生
1、及時增添衣物
天氣寒冷，要注意添衣保暖。特別是老年人、體質弱者，要注意手、臉（口與鼻部）等敏感部位的保暖。
2、避免頻繁外出
室內有暖氣或開空調，導致室內外溫差較大，頻繁進出家門容易引起感冒，另外對于有心腦血管基礎疾病的老年人來講，寒冷的天氣也容易誘發(fā)心肌梗等危險。所以，減少外出頻率很重要，如果一定要出門的話，建議外出前穿好外套，打開門適應一下室外空氣溫度，等待半分鐘后再出門，可以有效減少溫差造成的刺激。
3、適度開窗
開窗換氣在任何季節(jié)都是很有必要的，尤其當溫度過低時，人們會過于依賴室內溫度，忘記開窗換氣。一方面，持續(xù)密閉的空氣質量會明顯下降，甚至造成微生物的滋生；另一方面，有暖氣的空間長時間不換氣，容易造成空氣的過度干燥，不利于人體健康。所以即使溫度低一些，也要堅持開窗換氣，需要注意換氣時人不要站在風口上，以免受涼。對于過于干燥的空氣環(huán)境，可以適當使用加濕器。
4、注意休息
注意休息和保持情緒穩(wěn)定，在精神上和體力上都不要過度疲勞和緊張。
5、泡腳
氣溫降低時，應該注意鞋襪的穿著，不要過度追求時尚，而忽略了腳部的保暖。另一方面，泡腳可以起到很好地作用，可以緩解疲憊、舒筋活血。在泡腳時，需要注意水溫保持在40度左右即可，另外可以適當加入一些中草藥，增強泡腳的效果，但有心臟病、糖尿病等基礎病的患者需要在醫(yī)生指導下選擇。
春季養(yǎng)生飲食原則
春季飲食
清淡：此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫熱，忌生冷。平時應少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產生飽腹感，人體也會產生疲勞現象。胃寒的人可以經常吃點姜，以驅寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應禁食或少食辛辣食物。
養(yǎng)肝：春天這樣暖和的季節(jié)特別適合養(yǎng)肝。因為春季養(yǎng)陽就是重在養(yǎng)肝。而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應該注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負擔最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結核病會乘虛而入。同時，如果春季養(yǎng)生不當，易傷肝氣。為適應季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調理上應當注意養(yǎng)肝為先。
養(yǎng)陽：《黃帝內經》提出“春夏補陽”，宜多吃些溫補陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵御邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應包括溫養(yǎng)腎陽之意。飲食上應多吃點培補腎陽的東西，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。
多喝水：春天的氣候會很干燥，因此小編建議大家在平時一定要多喝水。因為飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內的寒邪，促進人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
少酸多甜：唐代名醫(yī)孫思邈說：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。”春季為肝氣旺之時，肝氣旺則會影響到脾，所以春季容易出現脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物，會使肝功能偏亢，故春季飲食調養(yǎng)，宜選辛、甘之品，如紅棗、蜂蜜等，忌酸澀。
