每個(gè)季節(jié)都有著重要養(yǎng)護(hù)的器官，其中春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝。為什么呢?因?yàn)樵谖逍兄?，春季屬木，而木?duì)應(yīng)的器官是肝，所以為了體質(zhì)的平衡，春季養(yǎng)肝很有必要。那么，春季如何養(yǎng)肝呢?以下這五大春季養(yǎng)肝常識(shí)需牢記哦!
春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝 五大春季養(yǎng)肝常識(shí)需牢記
春季養(yǎng)肝
1、保證充足睡眠。養(yǎng)肝首先要保證充足的睡眠，經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律的生活習(xí)慣，對(duì)肝臟的損害尤為嚴(yán)重。建議成年人每天保證6~8個(gè)小時(shí)的睡眠，不僅可以護(hù)肝，還可以預(yù)防其他多種疾病。
2、少吃酸，多吃甜。春季陽(yáng)氣初生，酸味的食物吃多了，容易肝氣過(guò)旺，而甜味食物能補(bǔ)脾，可以多吃一些。由于春季人體新陳代謝加快，因此應(yīng)多選用既升發(fā)又富營(yíng)養(yǎng)之品，如黃豆芽、綠豆芽、豆腐、豆豉、大麥、小麥、大棗、瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之類(lèi)。冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足，聚積一冬的內(nèi)熱要散發(fā)出去，所以還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、春韭、油菜、菠菜、芹菜、薺菜、馬蘭菜、枸杞頭、香椿頭等。
3、合理運(yùn)動(dòng)。春季天氣轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，此時(shí)可以多做些戶(hù)外活動(dòng)，如做操、散步、踏青、打球、放風(fēng)箏、釣魚(yú)、賞花、慢跑、打太極拳等，讓機(jī)體吐故納新使筋骨得到舒展，為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。
4、注意保暖。春季氣候變化大，乍暖還寒，這個(gè)時(shí)候還是要以保暖為主，切不能突然減少衣物，這樣很容易引起感冒、咳嗽等不適癥狀。
5、多補(bǔ)充水分。春季風(fēng)大，氣候干燥，水分缺乏，應(yīng)多喝白開(kāi)水補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。多飲水還可以促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。
春季養(yǎng)肝食物推薦：
春季養(yǎng)肝食物
1、中醫(yī)認(rèn)為，五色食物養(yǎng)五臟——紅色食物養(yǎng)心;黃色食物養(yǎng)脾;綠色食物養(yǎng)肝;白色食物養(yǎng)肺;黑色食物養(yǎng)腎。養(yǎng)肝首先要多吃綠色的蔬菜、水果。
2、大豆及豆制品。含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對(duì)肝臟修復(fù)非常有益。
3、海鮮類(lèi)。例如白帶魚(yú)、黃魚(yú)、銀魚(yú);甲殼類(lèi)如牡蠣、蟹等，能增強(qiáng)免疫功能，修復(fù)破壞的組織細(xì)胞、不受病毒侵犯。若對(duì)海鮮過(guò)敏，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等。
4、含鉀豐富的食物。如海帶、米糠及麥麩、杏仁果、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等。
5、可食動(dòng)物的肝，瘦肉、魚(yú)蝦、雞鴨、蛋類(lèi)等高蛋白、適量脂肪的飲食。
6、綠茶對(duì)肝臟也有好處。有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細(xì)胞下降和活血化瘀作用，但飲茶應(yīng)適時(shí)適量。
7、最后推薦枸杞!補(bǔ)肝腎、益精氣、長(zhǎng)肌肉、改善面色、明目安神，常吃十分有益。
