春季養(yǎng)生的一大要點就是養(yǎng)肝護肝，而養(yǎng)肝護肝，當然是要從生活的方方面面做起，不管是睡眠起居，還是飲食習(xí)慣，亦或是運動與心理調(diào)整，都是要注意的事項。那么到底春季如何養(yǎng)肝護肝好呢?下面小編為您介紹六大春天養(yǎng)護肝臟知識要點。
春季如何養(yǎng)肝護肝 六大春天養(yǎng)護肝臟知識要點
春季養(yǎng)生
1、注意保暖
盡管天氣回暖，保暖還是很重要。春天因氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少，不要一下子換上夏季的短袖短褲，寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于減穿衣服。
2、運動要“慢”
春暖花開之時，正好可以重新補充身體的陽氣。起早運動，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護肝臟的方法之一。由于冬天運動比較少，身體的多項機能還在“冬眠”，因此春天運動要“慢”，更適合選擇散步、慢跑、游泳等舒緩運動。
3、保證睡眠
“一年之計在于春”，春天是一年里成功的開始，而在春天想要保持精力，睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)，在高質(zhì)量睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)出現(xiàn)一系列有利于生理、生化的變化，起到祛病延年的作用。
春季養(yǎng)肝
4、心情舒暢
春季萬物復(fù)蘇，宜心態(tài)平和，有利于肝氣舒達。旅游是一個方法，找三五好友郊游踏青，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。也可以買一把甜香的水仙花、風(fēng)信子回家，將春天的信息帶入室內(nèi)。
5、適當飲水
喝水對于身體來說，是永遠不過時的養(yǎng)生之道。多喝水可增加循環(huán)血量，有利于肝和代謝廢物的排除，并可降低代謝產(chǎn)物、毒物對肝的損害。補水還有利于腺體，尤其是膽汁的分泌。
6、注意飲食
(1)多吃綠色蔬菜
春季養(yǎng)生如何護肝，可以說多吃綠色蔬菜是必不可少的一個措施。肝在我們中醫(yī)理論中是對應(yīng)綠色的，所以多吃綠色的蔬菜是很好的春季養(yǎng)生護肝措施。綠色蔬菜中含有的豐富的氨基酸和維生素以及礦物質(zhì)微量元素等都是我們的肝臟必不可少的營養(yǎng)成分。春季養(yǎng)生護肝就建議多食用芹菜、菠菜、西蘭花、芥菜、生菜等綠色蔬菜。
(2)飲食要清淡少油膩
春季養(yǎng)生如何護肝，在飲食上也是要保持清淡少油膩的準則。因為過量的鹽會加重我們的腎臟解毒和新陳代謝的負擔，油膩的食物是會對肝臟有一定的傷害作用的，肝中堆積過多的脂肪會引起脂肪肝等其他肝臟疾病。
