春天是養(yǎng)肝的時節(jié)，這個時候，我們一定要從生活各方面進行養(yǎng)肝，包括起居、飲食、鍛煉等方面。其中，飲食上的養(yǎng)肝一定要多加注意，需要根據(jù)個人體質(zhì)來選擇一個養(yǎng)肝的食物。那么，春季養(yǎng)肝吃什么食物最好呢一起來看看下面的春季養(yǎng)肝護肝食物大全吧。
春季養(yǎng)肝吃什么食物最好 春季養(yǎng)肝護肝食物大全
春季養(yǎng)肝
1、 奶、蛋、魚、瘦肉、豆類（酸奶）
2、 柑橘類（VC）（梨、大棗、柑橘、李、葡萄、獼猴桃、西紅柿、香蕉、
3、 適當食用葡萄糖、蔗糖、果汁
4、 酵母（B族維生素）
5、 山楂、檸檬、枸杞、綠茶（春季不適合吃酸）
6、 核桃仁等堅果
7、 大蒜、熟苦瓜、綠豆
8、 菌類：香菇等、木耳
9、 帶魚、雪梨燉鴨子、甲魚
10、 銀耳、海帶、紫菜
11、 綠豆、百合、西蘭花、青梅、竹筍、羊肝
12、 合理的飲食可降低膽紅素。
春季護肝
意見建議:
護肝食物主要有：大蒜、洋蔥、芹菜、海帶、黃瓜、蘿卜、香菇、黑木耳、蘑菇及魚。
要降低膽紅素可多食含維生素、纖維素較豐富的食物和多吃富含鉀、碘、鉻的食物，如：新鮮水果、豆類(黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆)、蔬菜，蘑菇、菠菜、紫菜、蓮子、莧;海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等;雞肉、貝類等，
飯后嚼吃山楂果幾個或蘋果一至兩個，最為有益。
醋泡花生、木耳炒豆腐、海帶冬瓜湯，常飲烏龍茶，也是佳蔬良藥。
平時要注意：
1、避免油炸及干硬食品。
2、少吃或不吃含纖維較多的食品以及產(chǎn)氣多的食品，如芹菜、韭菜、黃豆芽、紅薯、干豆類、汽水、蘿卜等。
春季養(yǎng)肝注意事項：
春季養(yǎng)肝護肝
多吃和多看綠色食物，中醫(yī)有句話叫“青色入肝經(jīng)”。說的就是理財之物可以起到養(yǎng)肝護肝的效果和幫助消除疲勞和舒緩肝郁的效果。另外綠色植物還有助于干起的循環(huán)和代謝。所以，經(jīng)常的行走在綠色的草坪和樹叢之中，可以有效地幫助幫助患者的問題改善。多吃綠色食物，同樣可以起到養(yǎng)肝和護肝的良好效果。比如蘋果和菠菜等。
多喝牛奶，因為牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)。而肝臟除惡需要營養(yǎng)之外，還需要有很好的休息。這時候充分的蛋白質(zhì)可以很好地幫助肝臟進入睡眠狀態(tài)。此外，牛奶還含有豐富的能夠使人體快速吸收的乳糖和很多種的維生素。充分的幫助肝臟進行新陳代謝。
多喝水，現(xiàn)在由于工作的壓力都很大，很多人每天的喝水量都是不夠的，這在無形中加重了肝臟排毒的負擔。多喝水可以有效的幫助肝臟解毒，并可以降低由于食物堆積產(chǎn)生的毒素對肝臟造成的損害。
控制情緒，人們常說動怒傷肝。所以在日常生活中，需要學會控制情緒，努力的盡量做到心平氣和，不生氣，避免因此發(fā)生傷害肝臟的行為。
多吃糖，可能很多人不知道糖其實是肝臟的重要保護物質(zhì)。因為如果一個人長期缺乏能力的話，就很容易會對肝臟產(chǎn)生影響。所以，在日常生活中需要適量的吃糖，來保證對肝臟的足夠保護。
多吃高蛋白、低熱量的食物，這是肝臟最喜歡的物質(zhì)。在日常生活中含有高蛋白和低能量的食物有：雞蛋，牛奶，魚還有雞肉等。這些豐富的蛋白質(zhì)與修復(fù)肝細胞和促進肝細胞再生的良好效果。
不喝酒，當酒精在體內(nèi)過多時，很可能會降低肝臟的代謝功能。而酒精在經(jīng)過一系列的反應(yīng)之后，會對人體產(chǎn)生很大的負面影響，很有可能導致酒精肝的出現(xiàn)。
不熬夜。正常成年人的睡眠時間是八小時左右，所以一般應(yīng)該在晚上十一點前進入睡眠是最好的，因為人體可以在凌晨一點至三點進入深層次睡眠。而恰巧這個時間段也是肝臟工作的時間，可以讓肝臟充分沒有負擔的工作。還可以給自身養(yǎng)足肝血。所以，我們應(yīng)該盡量避免熬夜，以免對肝造成不小的傷害。
不吃油膩的食物，油膩的食物會加重人體消化和吸收的負擔。同時也會加重肝臟解毒和困難程度，從而給肝臟造成沉重的負擔。
不抽煙，抽煙有害健康，這是人人皆知的事實。煙草中含有大量對人體于海的物質(zhì)，被吸入人體后，會對人體內(nèi)的各個內(nèi)臟器官造成不同程度的傷害。嚴重的傷害肝臟功能，降低和減弱肝臟解毒和代謝的能力。
