初春時節(jié)，我國各地氣候都非常不穩(wěn)定，多變的天氣下，如果我們不做好防護措施，就很容易生病感冒，那么具體早春怎樣養(yǎng)生好呢?首先，保暖仍要要做好，“春捂”一定要做到位。專業(yè)人士表示，早春養(yǎng)生注意防寒防風重養(yǎng)陽!
早春怎樣養(yǎng)生 早春養(yǎng)生注意防寒防風重養(yǎng)陽
早春養(yǎng)生
春季保健養(yǎng)生的方法很多，其中科學春捂十分重要。由于春季溫差較大，早晚較冷，因此早晚是一定要“捂”的。另外要注意的是，春捂莫過度，否則易上火。
春日養(yǎng)陽也是十分重要的事，養(yǎng)陽首先要順應氣候，春季乍暖還寒，天氣多變，這時要順應天氣來保暖防寒，不使陽氣受遏。其次應注意飲食，宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。第三要調節(jié)情志，五行學說中肝屬木，與春相應，主升發(fā)，喜暢達疏泄而惡抑郁。由此可見，要想養(yǎng)肝，必須調理情志。
警惕春風，當大風卷起沙塵等污染物會刺激人的鼻腔和咽喉黏膜，易使人患上呼吸道疾病。即使是微風，也會將散落在地的花粉揚起，容易使人患上蕁麻疹、過敏性皮炎，鼻炎和哮喘病患者的病情也會因此加重。
所以初春時節(jié)須時時謹記“風為百病之長”這句話，注意防風防寒。具體來說，應根據(jù)天氣變化和體質狀況適時增減衣服，有風的日子外出，應注意風力和氣溫戴好口罩和帽子、圍巾，嚴防風邪致病。
此外還應加強鍛煉，根據(jù)自身體質選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風箏、打球等。同時加強營養(yǎng)，尤其是蛋白質和維生素的攝入，使春季因活動逐漸增加而損耗的能量得以補充。
早春有5防：
早春養(yǎng)生注意事項
一防流腦
流腦易在春季流行,患者多為15歲以下兒童,學齡前兒童因體質差易感染。流腦起病急、病情變化大、來勢兇猛、傳播快,病初類似感冒,流鼻涕、咳嗽、頭痛發(fā)熱等。
預防方法有:注射流腦多糖菌苗,一周內起保護作用;多食些蒜類食物,還可用黃連素液滴鼻和噴喉殺菌;經(jīng)常用淡鹽水漱口,清潔口腔。
二防出血性疾病
春季風大,天氣干燥,人體交感神經(jīng)極興奮,情緒波動大;性情易躁、易誘發(fā)岀血性疾病,如鼻出血、十二指腸球部出血、支氣管咯血等,更甚者可導致腦溢血,為此平時要注意生活規(guī)律、起居有常、勿疲勞、保持充足的睡眠、保持心理平衡、情緒穩(wěn)定、飲食清淡爽口,外岀注意保暖。
三防春寒
早春天氣乍暖還寒,人體皮膚毛孔開放,如不注意保暖防風,風寒和致病物質就會直驅機體,易致各種疾病。所以要根據(jù)天氣變化,適時增減衣服,防止風寒等癥侵襲。
四防營養(yǎng)不良
春季人體內維生素*為缺乏,常見有維生素缺乏癥如口角破裂、口腔黏膜破潰、頭暈目眩等,應多食富含維生素的食品。
五防春困
春天人體活動多,新陳代謝加快,體內氧分消耗量大,使人感到精神不振,全身乏力,昏昏欲睡。為此要走到戶外,呼吸新鮮空氣,活動四肢,使大腦的血液循環(huán)保持良好的狀態(tài),防止春困。
