維生素c的作用和功效是什么
要說維生素C的作用和功效其實是特別多的，比如我們在生活中適當?shù)难a充維生素C能夠促進鐵元素、鈣元素、葉酸的充分利用和吸收，最終讓這些營養(yǎng)成分變成了人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠有效的提高人體的免疫力，另外對于小伙伴們來說，在生活中可以促進骨質(zhì)代謝，也能夠有效的促進膠原纖維的形成，可能有部分小伙伴在生活中適當?shù)难a充維生素C之后能夠促進骨骼和牙齒的發(fā)育。
維生素C其實是人體所必需的一種物質(zhì)，這種物質(zhì)對人體擁有眾多的功效，而我們在生活中需要適當?shù)难a充維生素C，其中有部分小伙伴補充維生素C之后能夠達到美容養(yǎng)顏、美白防曬等等功效，只是我們在補充維生素C的時候，部分小伙伴是通過食補，也就是多吃新鮮的瓜果蔬菜，達到了補充維生素C的效果。
針對維生素C有部分小伙伴并不太清楚它的具體功效，要說維生素C又被人們稱之為水溶性的維生素，一旦嚴重缺乏的時候，會出現(xiàn)壞血病、牙齦出血、潰瘍等等問題，另外有部分小伙伴他們出現(xiàn)缺乏維生素C的時候，直接影響到鐵元素的吸收，最終出現(xiàn)缺鐵性貧血癥，不過小伙伴們自己需要注意就是維生素C，不能夠大量的服用，一旦大量的服用之后會出現(xiàn)腹瀉溶血等等問題。
人們在現(xiàn)實生活中想要補充維生素C的話，應(yīng)該在兩餐之間適當?shù)某跃S生素C能夠達到不錯的吸收和消化的作用，其次小伙伴們在補充維生素C的時候，在早飯后和午餐前吃維生素C效果也不錯，一般建議人們在生活中，大概9:00~10:00的樣子吃維生素C效果比較好，另外午餐后和晚餐前其實也可以適當?shù)某跃S生素C，這個時間段應(yīng)該選擇17~19:00。
