運動后需要補充什么?是需要補充水分嗎?
可能大家第一感覺就是運動之后需要補充水分，尤其是跑了長跑之后更需要補充水分，以及維生素等等，但是可能各位忽略了一點，忘記補充糖分，補水就不用多說了，少量多次的喝水，慢慢的喝也是非常重要的，吃個水果糖有助于補充身體里面的營養(yǎng)物質(zhì)，運動前補充糖，運動后補充糖都是為了優(yōu)化肌肉，是為了維持運動時血糖的穩(wěn)定，運動之后補充糖可以顯著的改善糖的代謝環(huán)境，提高運動能力，還可以減少對蛋白質(zhì)的消耗，所以運動之后補糖是為了盡快緩解疲勞的方法，也是為了盡快恢復(fù)運動后的體力。
運動后先補水，然后補充糖分，運動后多吃一些香蕉也不錯，香蕉里面含有大量的糖維生素等等，尤其是還含有鉀元素，國外運動員休息的時候都會吃香蕉。
