俗話說“病從口入”，所以吃是每個時節(jié)都需要注意的問題。雖然吃什么由個人愛好選擇，但為了自己的健康，一定要根據(jù)自身情況和季節(jié)變化來選擇吃的食物。那么，春季養(yǎng)生飲食注意事項有哪些呢?以下為您介紹春季關(guān)于吃的八大養(yǎng)生知識。
春季養(yǎng)生飲食注意事項 春季關(guān)于吃的八大養(yǎng)生知識
春季養(yǎng)生飲食
1、飲食宜清淡
此時，飲食宜清溫平淡，飲食宜溫?zé)幔缮?。平時應(yīng)少吃肥肉等高脂肪食物，因為油膩的食物食后容易產(chǎn)生飽腹感，人體也會產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。
胃寒的人可以經(jīng)常吃點姜，以驅(qū)寒暖胃;有哮喘的人，可服點生姜蜂蜜水，以潤燥鎮(zhèn)喘;有慢性氣管炎的人，應(yīng)禁食或少食辛辣食物。
2、食物以養(yǎng)肝為主
春天這樣暖和的季節(jié)特別適合養(yǎng)肝。因為春季養(yǎng)陽就是重在養(yǎng)肝。而且那些患有高血壓、冠心病的人就更加應(yīng)該注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會乘虛而入。
同時，如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
3、多吃溫補(bǔ)陽氣的食物
《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出“春夏補(bǔ)陽”，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實，抵御邪氣侵襲。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。
4、多喝水
春天的氣候會很干燥，因此小編建議大家在平時一定要多喝水。因為飲水可增加循環(huán)血容量，有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄，可降低毒物對肝的損害。此外，補(bǔ)水還有利于腺體分泌，尤其是膽汁等消化液的分泌。
春季飲香氣濃郁的花茶，可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪，促進(jìn)人體陽氣生發(fā)，郁滯疏散。而適量飲茶，還可提神解困，但春季不宜貪冷飲。
春季養(yǎng)生知識
5、多吃蔬菜少吃水果
蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。
6、多吃主食少吃副食
春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。
7、多喝水少吃油膩食物
季節(jié)更替帶來多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實也容易導(dǎo)致上火，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來，喝點蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。
8、多吃乳制品少吃肉類
牛奶等乳制品中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，春季過多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。
