眾所周知，在我們身邊時(shí)常聽到一些人說，吃了一個(gè)上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由于空氣不斷隨著吞咽嚼碎的瓜子仁進(jìn)入胃腸，導(dǎo)致胃腸道內(nèi)脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適癥狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會(huì)引發(fā)腹痛。那對(duì)于這樣的情況我們要怎么辦呢?相關(guān)知識(shí)介紹如下!
瓜子吃多了胃不舒服怎么辦?
瓜子吃多胃會(huì)不舒服，大多是由于瓜子吃多了消化不良所致，可以通過休息使其自然緩解，或者食用一些促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的食物，比如韭菜、芹菜、白菜等富含纖維的蔬菜水果等。
但要是通過休息后沒有得到緩解，或者不適癥狀較為嚴(yán)重時(shí)，則建議及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免病情受到延誤變的更為嚴(yán)重。
瓜子吃多了有什么壞處?
由于瓜子中含有豐富的脂肪成分和熱量，所以食用過多后，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體攝入的脂肪量過多，導(dǎo)致高脂血癥、肥胖等情況發(fā)生，其中部分血脂可通過糖異生作用轉(zhuǎn)化為葡萄糖，使血糖出現(xiàn)增高現(xiàn)象。
其次嗑瓜子的時(shí)候，唾液會(huì)粘附在瓜子殼上被吐出而損失，而人體唾液過多流失，容易引發(fā)口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒、消化不良等疾病發(fā)生，并且還可以使味覺遲鈍，出現(xiàn)食欲減退現(xiàn)象，所以瓜子需要適量食用。
每天吃多少瓜子合適?
最理想的瓜子食用量是正常成年人控制在每天一小把(去殼后約半兩，也就是25克左右)。根據(jù)人數(shù)來買合適包裝的瓜子即可，剩下的封口放到干燥的地方。
如果放了幾天瓜子變軟了，放到微波爐里復(fù)熱一下再吃，就會(huì)好很多。當(dāng)然，如果瓜子已經(jīng)發(fā)霉，就扔掉吧。
吃瓜子有哪些功效?
1、健腦補(bǔ)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，在植物蛋白質(zhì)中，瓜子可謂“生命法師”。據(jù)《中國食物成分表(第二版)》，瓜子(生葵花子)的蛋白質(zhì)含量是23.9g/100g，明顯高于核桃、花生等，是我們?nèi)粘Ｑa(bǔ)充植物性蛋白質(zhì)的選擇之一;
2、防止皮膚衰老。維生素E的含量是34.53mg/100g，高于花生和松子等，而維生素E是人體的一種抗氧化劑，幫我們對(duì)抗身體內(nèi)的自由基，而且有利于皮膚健康，助力你成為“不老女神”，是不是有點(diǎn)動(dòng)心。
3、降低膽固醇。雖然瓜子富含脂肪，但是其中的脂肪大多是不飽和脂肪(含量可占到整體質(zhì)量的50%以上)，屬于“好脂肪”，它可以清除血液中的壞膽固醇，還有助于腦發(fā)育。瓜子中的膳食纖維也占不少，吃了有飽腹感，還有助于降低血漿中的膽固醇水平，是“血管清潔工”。
4、降血壓降血脂。瓜子中的鉀、鐵、鋅的含量也比較高，適量的鉀可以對(duì)抗鈉的升壓作用，而瓜子中的植物固醇和磷脂，還可以有效抑制人體膽固醇的合成，也適合高血脂癥和高血壓的人食用，可以說是我們?nèi)梭w“心臟的守護(hù)衛(wèi)士”。
總結(jié)：瓜子含有大量脂肪，患有腸炎、痢疾等脾胃功能不良者及肝病患者食用后，會(huì)加重病情，因此大家在吃的時(shí)候一定要注意!
