立冬將至 多吃八大清腸排毒食物
八大清腸排毒的食物主要有糙米，木瓜，酸奶，菠菜，木耳，海帶，蘋果，花生等等。不過對(duì)于眾多的小伙伴來說，每個(gè)人的體質(zhì)是不一樣的。在生活中我們也需要適當(dāng)?shù)母鶕?jù)自身的情況，選擇合適的食材，避免因?yàn)檫x擇不當(dāng)，而對(duì)身體造成影響。
首先花生對(duì)于強(qiáng)健腸胃有很大的幫助，人們?cè)谌粘Ｉ钪型ㄟ^吃花生，能夠有效的養(yǎng)胃潤(rùn)腸潤(rùn)燥等等功效。不得不說，花生當(dāng)中含有大量的植物固醇等等物質(zhì)，對(duì)于腸道的韌性，抵抗外界的能力會(huì)有所提高。通常情況下，吃花生不能吃太多，一般每天吃5~6?；ㄉ纯?。
其次小伙伴們?cè)谏钪锌梢赃m當(dāng)?shù)某蕴O果，畢竟蘋果里面所含有的營養(yǎng)成分，對(duì)人體有眾多的幫助。首先蘋果里面有半乳糖醛酸，果膠等等能夠有效的促進(jìn)腸道的排毒，并且將毒素降到最低。另外蘋果當(dāng)中還含有一定量的膳食纖維，對(duì)排便有幫助。
酸奶作為非常常見的奶類食品，里面也含有大量的鈣元素。人們適當(dāng)?shù)某运崮蹋軌蛘{(diào)理腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的情況產(chǎn)生。但需要注意酸奶飲料或者是乳酸飲料是被稀釋過的，產(chǎn)生的效果并沒有酸奶好。
