芝麻醬補(bǔ)鈣效果怎樣
食用芝麻醬的補(bǔ)鈣效果很好。尤其是三四歲的孩子，適當(dāng)吃芝麻醬，身體吸收的非常好，而且芝麻醬的含鈣量要和平常的奶酪差不多，芝麻本身有硬殼還有非常豐富的草酸，這種草酸讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消化和吸收率都比較低，但是把芝麻磨成芝麻醬之后，消化率和吸收率都有很大的改善。如果是給孩子吃芝麻醬，要注意選擇無鹽的純芝麻醬，或者芝麻花生醬補(bǔ)鈣效果都不錯(cuò)。
給孩子吃芝麻醬，可以把芝麻醬調(diào)成糊拌青菜，既提升了青菜的口感和香味，也幫助孩子改善了飲食單一，或者拿一勺芝麻醬放在孩子的粥里面，這樣增加了粥的口感和香味，也能夠幫助孩子有效補(bǔ)鈣。孩子吃面條的時(shí)候也可以放點(diǎn)芝麻醬，味道是特別香的。但要注意不要加鹽，尤其是一周歲以下的小孩子，如果放鹽會(huì)讓孩子的腎臟負(fù)擔(dān)加重。嚴(yán)重的可能會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。
平時(shí)家里面吃火鍋，孩子在旁邊看著有時(shí)特別眼饞的，但是有的時(shí)候調(diào)料和鍋底的味道太過濃郁，孩子吃了不健康就可以給孩子單獨(dú)弄點(diǎn)芝麻醬，用清水給孩子煮點(diǎn)菜撈到碗里面，讓他晾涼之后自己用勺子或者叉子拿青菜蘸芝麻醬吃，讓孩子也體驗(yàn)一下吃火鍋的樂趣。但是吃麻醬好吃，熱量也是比較高的。一個(gè)星期給孩子吃2~3次，就可以每次都要控制好量，不要吃太多，即使孩子愛吃也不能讓他出現(xiàn)暴飲暴食的情況。
除了芝麻醬之外，牛奶也是非常好的鈣來源。每天適量喝牛奶，能夠達(dá)到非常好的補(bǔ)鈣效果，但是一歲以內(nèi)的孩子不要喝牛奶補(bǔ)鈣。一歲以后的孩子每天可以喝250~500毫升的純牛奶，堅(jiān)持喝基本上能夠滿足每天所需求的鈣，其實(shí)還有很多其他食物的鈣含量都非常豐富，比如豆?jié){，豆制品，奶酪，菠菜小白菜這些食物的含鈣量都比較高，平時(shí)可以適當(dāng)多吃一些。尤其是含鈣高的蔬菜，不僅能給身體補(bǔ)鈣，還能補(bǔ)充膳食纖維促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
