兒童一日三餐食譜怎么搭配
孩子的一日三餐，首先最重要的就是早餐，千萬(wàn)不能夠忽略，并且早餐要主要以谷物為主，再增加一些蛋白質(zhì)，同時(shí)再搭配一些水果和蔬菜，這樣就能夠滿足兒童上午的正常需求了。午餐則要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，最好是能夠補(bǔ)充一些肉類，魚(yú)蝦或者是新鮮的蔬菜，豆制品也可以。晚飯則切記要避免吃過(guò)多的食物，尤其是大餐，主要傾向于易于消化和比較清淡一些的食物。
一天當(dāng)晨的早餐是非常重要的，但是很多人往往將早餐忽視，并且在早餐上也主要是以高碳水化合物為主，其實(shí)這些很難補(bǔ)充兒童正常的營(yíng)養(yǎng)需求，最好是搭配一些水果、蔬菜，同時(shí)以谷物為主蛋白質(zhì)為輔，這種方式才能夠有效的補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。
午飯大部分的孩子都是學(xué)校，因此一定要教育孩子不要挑食，因?yàn)閷W(xué)校當(dāng)中還是比較講究營(yíng)養(yǎng)搭配的，所以午飯的時(shí)候不需要擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不均衡。
晚飯則比較重要，尤其是很多家長(zhǎng)喜歡在晚飯的時(shí)候吃大餐，這一點(diǎn)是極為不合理的，因?yàn)橥盹堉缶嚯x睡眠時(shí)間較近，因此最好是以容易消化和清淡的食物為主。
