調(diào)理腸胃應(yīng)該吃哪些食物
不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣導(dǎo)致的很多人都腸胃不太好，所以在日常生活中我們要盡量調(diào)整好飲食，均衡營養(yǎng)的同時，盡量不吃一些刺激胃的食物，也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不暴飲暴食，盡量不吃辛辣刺激過于寒涼的食物。也可以從飲食上做出一些調(diào)整，吃一些能夠調(diào)理腸胃的食物，比如酸奶，全麥?zhǔn)澄铮∶椎取?/p>
酸奶是用牛奶加入益生菌等對腸道有益的菌群發(fā)酵而成，常吃酸奶能夠調(diào)理腸胃紊亂。里面的益生菌也能減輕腸胃炎癥，還有幫助食物快速消化吸收的效果，對于便秘的人來說，經(jīng)常吃酸奶，能夠有效的改善和緩解便秘的情況。對于腸道缺乏乳酸菌的人來說，喝鮮牛奶特別容易腹瀉，喝酸奶就會好很多。
用全麥制作的食物，纖維素含量是特別高的，有利于腸道菌群生長。有防止腸胃功能紊亂的效果，可以多吃一些含纖維素高的食物，比如燕麥，全麥粥，平時吃東西的時候盡量吃粗糧，少吃制作的精細(xì)的食物，小米也是特別好的養(yǎng)胃食物，具有健脾和胃，改善脾胃虛弱，經(jīng)血虧虛，產(chǎn)后受損等功效。小米加入南瓜一起煮粥，養(yǎng)胃的效果特別好，每天早餐的時候都可以煮點(diǎn)小米南瓜粥，或者小米山藥粥都是可以的。
說到養(yǎng)胃的食物，我們最想想到的就是大米粥，小米粥，這些粥類的食物對胃是非常友好的，但是對于胃酸分泌過多的人喝粥也是需要注意配上一些青菜才能讓胃更舒服，如果只是光喝粥，胃是特別容易犯酸的?？梢栽诤戎嗟臅r候炒點(diǎn)小青菜或者配上一些自己腌制的小咸菜，但是不管配什么菜都要注意，不能太辣太咸，不然養(yǎng)胃的效果沒有那么好。
