養(yǎng)血補(bǔ)氣安神湯
現(xiàn)在的人由于各種原因?qū)е碌氖攥F(xiàn)象特別嚴(yán)重，從日常生活中除了要調(diào)整作息時(shí)間之外，也可以在飲食方面調(diào)理。推薦給大家?guī)卓钅軌蛴邪采褡萄a(bǔ)效果的湯。酸棗仁老鴨湯，百合冬瓜湯，茯苓湯，五味子湯，蓮子芡實(shí)粥，桂圓大棗湯，這幾款湯都是具有很好的安神效果，失眠的人可以經(jīng)常煮點(diǎn)喝。
酸棗仁是屬于一種中藥材，調(diào)理睡眠質(zhì)量經(jīng)常會(huì)用到酸棗仁，最早出現(xiàn)在本草綱目里有。護(hù)肝養(yǎng)心安神的效果，用酸棗仁配上老鴨一起熬湯，具有很好的滋補(bǔ)安神效果。鴨肉的滋補(bǔ)性很好，而且也不容易上火，如果是女性產(chǎn)后失眠，可以使用老鴨燉酸棗仁湯緩解失眠癥狀。做法也和平時(shí)燉湯一樣，只是把其他的調(diào)味料換成酸棗仁。
百合冬瓜湯。百合的藥用價(jià)值也是比較高的，也屬于常見(jiàn)的食療中藥，在很多食補(bǔ)的藥膳里面都會(huì)出現(xiàn)百合。有加快血液循環(huán)還解毒的功效，并且能有很好的安神作用，把冬瓜和百合一起燉湯。具有很好的養(yǎng)心安神利尿的效果。腸胃功能不太好的人最好不要喝這個(gè)湯。百合是屬于比較涼性的藥材，如果是體質(zhì)虛寒腸胃功能不好的人，喝了可能出現(xiàn)拉肚子的問(wèn)題。
茯苓湯的保健效果也是特別好的。在一些治療失眠的藥方里面，茯苓是具有很好的安神效果。但是茯苓有點(diǎn)苦味，不適合和其他食材搭配在一起熬湯，可以單獨(dú)用茯苓熬水喝。不過(guò)茯苓的利尿效果好，在睡覺(jué)之前三小時(shí)左右喝，這樣可以保證睡眠質(zhì)量。平時(shí)也可以煮點(diǎn)蓮子芡實(shí)粥，每天吃一次有很好的滋陰降火，健脾補(bǔ)腎的作用，對(duì)于陰虛火旺引起的失眠有非常好的調(diào)理效果。
