寒露的來襲意味著寒冷天氣的到來，飲食和夏季要不一樣，那么寒露吃什么呢?下面為大家介紹幾款食物，適合寒露時(shí)節(jié)養(yǎng)生吃，符合時(shí)令季節(jié)，你值得擁有。
寒露吃什么?
1、藕
寒露時(shí)節(jié)吃秋藕，寒露后空氣干燥，人容易煩躁不安，這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來去秋燥，而藕無疑是合適的選擇。藕富含鐵、鈣、植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，開胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神，適合這個(gè)季節(jié)食用。
2、花生
俗話說：“寒露收豆”，花生是寒露前后的時(shí)令食物?；ㄉ瓤梢援?dāng)堅(jiān)果零食，還可以作為食材用來烹飪?；ㄉ凶剃帩?rùn)肺，抵抗腸道病毒等保健作用，而秋季保健的工作重點(diǎn)就是養(yǎng)陰防燥，所以大家不妨試試花生。
3、山楂
寒露時(shí)節(jié)也正是山楂成熟的時(shí)節(jié)，吃山楂既應(yīng)季，又應(yīng)景。在秋季熱門水果中，山楂含鈣量在眾多水果中最高的，其中每百克果肉中含鈣52毫克，可見山楂還是補(bǔ)鈣的食物來源之一。像孕婦和兒童對(duì)鈣的需求大的人群，秋季吃山楂非常適宜。
4、柿子
柿子不僅吃起來美味，其養(yǎng)生的功效更是人們所需求的。柿子具有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)的功效，尤其適合那些咳嗽痰多、虛勞咯血等癥的患者。
5、山藥
山藥和紅薯一樣同屬于薯類，其中所含的營(yíng)養(yǎng)元素種類繁多，碳水化合物和膳食纖維，多種維生素，包括胡蘿卜素、維生素B1、B2和鈣、磷、鉀、鈉、鎂、鐵、鋅、銅等多種礦物質(zhì)，給秋季的你提供更多的營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生的食材佳品。
6、石榴
寒露時(shí)節(jié)怎么也不能錯(cuò)過石榴下，再不吃石榴，就快下市了。石榴性溫、味甘、澀，入肺、腎、大腸經(jīng)，可以為人提供豐富的營(yíng)養(yǎng)同時(shí)，還有助消化、軟化血管、降脂降糖等多種功效，是養(yǎng)生保健的一類水果，利用好其功效對(duì)人大有好處。
