喝牛奶一般都不限制時(shí)間，但不同的時(shí)間點(diǎn)喝可能受益不同。有的人喜歡早上喝牛奶，有的人喜歡晚上。有的人覺得晚上喝牛奶可能會(huì)影響健康，是不是這樣的呢?晚上喝牛奶好嗎?哪些情況不適合晚上喝牛奶呢?下面我們就來分析一下。
晚上喝牛奶好嗎?
對于一般人來說，晚上喝牛奶的非常OK的，尤其是在睡前半個(gè)小時(shí)，喝牛奶有兩個(gè)好處，一個(gè)是促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，補(bǔ)鈣效果好;還有就是有助于改善睡眠質(zhì)量，可以說在晚上喝牛奶受益是很大的。
1、促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收，補(bǔ)鈣效果好。
我們都知道牛奶中含有豐富的鈣，中老年人晚上喝牛奶，有助于夜間鈣質(zhì)的吸收，補(bǔ)鈣效果奇佳。對于那些容易出現(xiàn)鈣質(zhì)流失的朋友，比如更年期的女性和老年朋友，晚上喝一杯牛奶是非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣選擇。
2、有助于改善睡眠。
為什么說牛奶可以促進(jìn)睡眠呢?因?yàn)榕Ｄ讨泻幸环N氨基酸，叫做L-色氨酸，這種氨基酸具有鎮(zhèn)靜安神的作用，他可以幫人入睡，對于睡眠不好，有失眠問題的朋友，晚上睡前來杯牛奶非常有好處。
哪些情況不適合晚上喝牛奶?
當(dāng)然選擇晚上睡前喝牛奶也不能盲目追求，也得根據(jù)個(gè)人的實(shí)際情況，某些情況下也不適宜晚上喝牛奶：
1、尿頻或者腎臟代謝有問題的人晚上最好不要喝牛奶，比如尿毒癥患者，不適宜晚間喝牛奶，晚間喝牛奶，會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)加重，會(huì)出現(xiàn)尿頻的情況，反而不利于睡眠，這類人睡前也不宜大量喝水。
2、腸胃不好的人也不建議在晚上喝牛奶，這種情況下，可能會(huì)使身體無法消化如此多的蛋白質(zhì)，引起腹瀉的情況。
如果實(shí)在不能喝牛奶，又想改善睡眠質(zhì)量，可以每天喝點(diǎn)酵素，也有差不多吃功效。
