現(xiàn)在生活質(zhì)量提高，牛奶也再像以前是稀有的東西了，通常很多人喜歡將牛奶當(dāng)做一種飲品來(lái)進(jìn)行食用，但有的人就會(huì)有這種擔(dān)憂(yōu)，喝牛奶是不是會(huì)發(fā)胖啊?我們都知道牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，尤其是青春期孩子們，更是需要喝牛奶來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那牛奶是喝的越多越好嗎?關(guān)于喝牛奶的一些小常識(shí)，一起來(lái)了解下。
喝牛奶會(huì)胖嗎?
首先明確告訴大家，喝牛奶是不會(huì)長(zhǎng)胖的，很多人人會(huì)覺(jué)得牛奶會(huì)長(zhǎng)胖，其實(shí)不是這樣的，這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。
首先，每天去堅(jiān)持喝牛奶是不會(huì)增加脂肪增長(zhǎng)的。要知道我們每飲用100克的牛奶中，只有3.4克的碳水化合物、3.2克的脂肪，而這些熱量通常都會(huì)被人所消耗掉，幾乎可以不加以計(jì)算的。
牛奶是喝的越多越好嗎?
就算牛奶不會(huì)促使人長(zhǎng)胖，也不建議大家一次性喝太多。
牛奶并不是喝的越多越好，雖然人體每天攝入一定的牛奶會(huì)增強(qiáng)體質(zhì)，但人的身體只是吸收所需要蛋白質(zhì)和鈣，奶量超過(guò)了人體所能承受的額度，多余的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不了的話(huà)無(wú)形中給腎臟增加一定的負(fù)擔(dān)。
另外，牛奶是高鈣食物，如果平時(shí)的飲食也攝入富含草酸類(lèi)食物的話(huà)，過(guò)多的飲用還會(huì)增加人體得腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)給出建議是，每天的飲用量不要超過(guò)300ml，在這個(gè)范圍內(nèi)，是比較健康合適的。
喝牛奶的時(shí)間平時(shí)也可以注意下，應(yīng)該以每天三餐的飯后比較好，這樣可以使牛奶的營(yíng)養(yǎng)更好的被人體所吸收，如果在喝牛奶前攝入一點(diǎn)含有淀粉類(lèi)的食物，這會(huì)更好的幫助人體對(duì)牛奶營(yíng)養(yǎng)的吸收。
