關(guān)于喝牛奶，網(wǎng)上也是流傳了多種的說法，有說空腹喝牛奶不好，喝了也是白喝，還會損傷腸胃。這么說真的有道理嗎?空腹喝牛奶好嗎?關(guān)于喝牛奶有哪些誤區(qū)你應(yīng)該了解下。
空腹喝牛奶好嗎?
空腹喝牛奶是非常OK的，并不會造成腸胃不適，只不過牛奶搭配含有淀粉類食物吃更佳而已，會讓牛奶中的蛋白質(zhì)得到利用。而現(xiàn)在人的喝牛奶的目的主要是補鈣，空腹喝并不會影響補鈣。
至于有些人會出現(xiàn)空腹喝牛奶造成腸胃不適，引發(fā)腹瀉的情況，多是因為你“乳糖不耐受”。當(dāng)然，有這種情況的人的不建議空腹喝的，所以空腹是否可以喝牛奶，有時候還是需要因人而異，如果你平時空腹喝牛奶沒出現(xiàn)什么不適，就可以隨意飲用。
喝牛奶有哪些誤區(qū)有哪些?
誤區(qū)1：喝牛奶越多越好
很多人習(xí)慣性將牛奶當(dāng)水喝，所以一天的攝入量就比較多，但是牛奶并不是說攝入越多越好，營養(yǎng)過剩身體根本消耗不了，反而給腸胃增加負(fù)擔(dān)，般建議成年人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml之間。
誤區(qū)2：喝牛奶會長胖
牛奶營養(yǎng)豐富，但并不代表喝牛奶就會長胖，因為牛奶中大多數(shù)成分都是水，含有的脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的熱量當(dāng)天就會被人消耗掉，所以不存在長胖的問題。
誤區(qū)3：用牛奶服藥
牛奶含水量是高，但并不是所可以替代水來做一些事情，比如服藥牛奶中含有的微量元素就可能會和藥物發(fā)生反應(yīng)，影響藥效，對健康不利。
