牛奶是一種健康的飲品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，老少皆宜，是養(yǎng)生保健的飲品。關(guān)于喝牛奶，很多人都有自己的習(xí)慣，有的人喜歡早上喝，有人的不分時(shí)間，有的人甚至喜歡晚上睡覺(jué)前喝，那么睡覺(jué)前喝牛奶好嗎?是否能給人帶來(lái)好處呢?
睡覺(jué)前喝牛奶好嗎?
睡覺(jué)前半個(gè)小時(shí)左右喝牛奶是非常適宜的，有助于人的睡眠。因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，它能起到鎮(zhèn)靜催眠的作用，讓睡眠質(zhì)量差的人睡眠更好，并且無(wú)任何副作用，也不用擔(dān)心發(fā)胖問(wèn)題。
【關(guān)于睡前喝牛奶的小常識(shí)】
1、無(wú)糖低脂的牛奶
睡覺(jué)前喝純牛奶的是比較合適的，當(dāng)然如果你實(shí)在擔(dān)心脂肪等物質(zhì)難以被消化的話，可以選擇無(wú)糖低脂的牛奶，這個(gè)時(shí)候就不會(huì)有脂肪累積的隱患了。
2、喝熱牛奶
睡前喝的牛奶組好溫一下，溫牛奶對(duì)人的腸胃刺激更小，而且對(duì)胃部更為友好，熱牛奶更有助于睡眠哦。
3、一杯牛奶足夠
睡前喝牛奶也不宜喝太多，一般半杯到一杯(不超過(guò)250ml)為宜。這樣既可以助睡眠，還能防止夜尿頻繁的情況。
另外，除了晚上，平時(shí)飲用牛奶搭配著淀粉類(lèi)食物一起吃，可以讓牛奶的營(yíng)養(yǎng)得到更充分的吸收利用哦。
