減肥是現(xiàn)代人常說(shuō)的話題，肥胖不利于健康，減肥一是為了健康，二是為了完美的身材。但很多人因走入減肥誤區(qū)，不僅減肥沒(méi)成功，反而惹得一身不痛快。想要健康科學(xué)的減肥，我們一定要避免以下誤區(qū)。
減肥誤區(qū)有哪些
誤區(qū)1：不吃主食就會(huì)瘦
減肥在飲食上面的確有克制，但不吃主食并不是對(duì)的選擇。我們需要一定的主食維持機(jī)體的正常的能耗需求，你都不先滿足需求就減肥，豈不是殘害身體。俗話說(shuō)“吃飽了才有力氣減肥”，這句話一點(diǎn)毛病都沒(méi)有。減肥期間適當(dāng)減少主食，把精糧食換成粗糧。
誤區(qū)2：減肥不吃肉、不吃油
人們對(duì)肉有很深的誤解吧，你知道看它里面的脂肪，但你有看到里面所含的蛋白質(zhì)、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素嗎?肉類食物中含其他食物不可替代的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為了機(jī)體的正常工作，減肥期間攝入肉是必要的，可以選擇低脂肪肉類吃，比如雞肉、魚(yú)肉之類。
誤區(qū)3：有運(yùn)動(dòng)要30分鐘才能燃燒脂肪
只要運(yùn)動(dòng)都會(huì)燃燒脂肪，并不說(shuō)一定要運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到30分鐘以上。平時(shí)我們散步、走路都在是運(yùn)動(dòng)，脂肪都在代謝的。所以不用刻意運(yùn)動(dòng)必須在30分以上，只要我們?nèi)粘?jiān)持運(yùn)動(dòng)，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，都是有利于減肥的。
