減肥期間晚上可以吃火龍果，相對來講紅心火龍果的營養(yǎng)價值更高一些，它含有豐富的膳食纖維，可以幫助加速腸胃的蠕動，助消化。銀耳枸杞粥是有比較有效的減肥晚餐，但是也一定要注意晚餐不可吃的過多，以免給胃部增加負(fù)擔(dān)。南瓜中含有很豐富的胡蘿卜素，可以保護(hù)我們的胃黏膜，還能夠滋養(yǎng)胃部細(xì)胞，促進(jìn)腸胃的蠕動。
減肥期間晚上吃什么好
1、豆?jié){
豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，能促進(jìn)膽固醇排出體外，加速脂肪的燃燒和代謝。大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積，還可改善失眠。
2、黑面包
黑面包中含有豐富的膳食纖維，它能過清理腸道中多余的脂肪，讓腸道產(chǎn)生有益于消化的益生菌，從而加速脂肪的代謝，達(dá)到減肥的作用。
3、馬鈴薯
馬鈴薯算得上是最有營養(yǎng)的天然瘦身食物，既不含脂肪和膽固醇，熱量也很低(僅為等重量大米的21%)，而且含有非常豐富的柔軟膳食纖維，能帶來很高的飽腹感(飽腹感是等體積白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些馬鈴薯不僅不會導(dǎo)致發(fā)胖，還會讓你睡得更香甜，因為馬鈴薯中含有豐富的堿性化合物。
減肥期間晚上不能吃什么
1、高糖水果
其實大部分的水果對于減肥期間的人來說都是很好的，但是水果不能吃含糖量多的，這樣容易讓體內(nèi)的糖分增多，不利于減肥，不僅容易引起發(fā)胖，食用過多會導(dǎo)致糖分過高引起糖尿病的誘發(fā)。
2、油膩食品
一般油膩食物包括油炸、另外肥肉以及含膽固醇較高的動物內(nèi)臟等，這些食物大量食用不僅加重腸胃負(fù)擔(dān)，也會促進(jìn)神經(jīng)影響睡眠質(zhì)量，尤其是有三高人群更應(yīng)該控制。
3、甜食
減肥是一件需要堅持的事情，其實最主要的就是要管住嘴巴，在晚上的時候，因為我們身體的活動已經(jīng)逐漸的減少了，這個時候就不要吃甜食了，吃甜食不僅血糖會升高，同時還會有影響生長記得分泌，而且難以消化，這樣食物就囤積在體內(nèi)，長期就形成了脂肪。
