現(xiàn)代快節(jié)奏社會，人們越來越追求飲食的平衡，糙米等雜糧成為減肥的重要幫手，下面就介紹三種十分有效的糙米減肥方法。
糙米茶
1、用干鍋翻炒糙米，但不要將米炒至爆裂，當米變?yōu)辄S褐色時盛起。
2、在鍋內(nèi)放水，煮開后，放入炒好的糙米，馬上?；?，原封不動放5分鐘。然后將糙米過濾后將水當茶喝。
吃法：每餐前30分鐘喝，并保證一天飲用量為600ml以上。
糙米茶喝起來非常清心爽口，是很好的解渴、減肥飲品。喝糙米茶時，最好是趁熱喝。
黑芝麻糙米粥
材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水適量。
做法：糙米洗凈瀝干，在鍋中加入適量水，放入糙米攪拌一下，待煮滾后改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續(xù)煮5分鐘即可飲用。
吃法：可代早餐或晚餐食用。芝麻糙米粥看著有些黏糊糊的，但口感很好，很適合晚上代餐
糙米糊
材料：糙米粉70克，食鹽4克。
做法：用開水把糙米調(diào)成糊狀，并加入鹽服食。
吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。加了鹽的糙米糊的味道可能有些人受不了，但只要你能堅持下來，通常在第4天時就會排出大量的宿便，將體內(nèi)的毒素排出，凈化身心，達到健康減肥的目的。
