黑芝麻是生活中非常常見的一種營養(yǎng)物，可以滿足人們身體的各項(xiàng)營養(yǎng)需求。在很多的藥物中，黑芝麻也發(fā)揮著重要的作用。那么，每天吃多少黑芝麻合適呢?
1、生黑芝麻
吃過生黑芝麻的朋友們，都知道生黑芝麻的外殼嘗起來非常堅(jiān)硬。因?yàn)闆]有經(jīng)過高溫翻炒，其含有的蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)也就沒有被破壞。所以，生黑芝麻不容易被消化。鑒于生黑芝麻的這些特性，人們每天吃10克左右就非常合適了。吃多的話，會(huì)造成腸胃消化不良的后果。
2、熟黑芝麻
熟黑芝麻經(jīng)過高溫的翻炒之后，其外殼就比生的黑芝麻更加柔軟，更容易消化。所以，在食用的量上面，熟黑芝麻可以食用的多些。但是吃多了熟黑芝麻，會(huì)產(chǎn)生上火、發(fā)胖等不良反應(yīng)。總之，熟黑芝麻每天吃15克就已經(jīng)足夠了。
每天吃多少黑芝麻合適需要根據(jù)生黑芝麻與熟黑芝麻的特性來決定的，10克左右的生黑芝麻或者15克熟黑芝麻就是最為合適的選擇。
