青汁，以大麥若葉為主要原料的飲品，由于大麥幼苗所含各種營養(yǎng)素最豐富，故選幼苗為原料，但是有一些青汁材料不只限于被栽培的蔬菜，還有野菜、山菜、樹葉等，只要無毒性、且含豐富優(yōu)質(zhì)的維生素及礦物質(zhì)、葉綠素等，都可制成青汁。那青汁可以長期喝嗎?具體知識介紹如下!
青汁能長期喝嗎?
能長期喝，但應(yīng)根據(jù)說明用量來服用。
大麥若葉青汁是以各種綠色蔬菜為原材料制成的，且不含任何添加劑，長期適量喝大麥若葉青汁并無毒副作用，但其含有的大量水分、膳食纖維進入人體后，有增加腸道滑利性，促進胃腸蠕動的作用，如果飲用過多的話，很有可能會胃腸不是的情況發(fā)生，尤其對于胃腸功能較弱的人群，有可能會出現(xiàn)腹瀉、便溏等反應(yīng)，所以青汁雖然可以長期喝，但要在按照說明書的用量前提來服用。
喝青汁多久能見效?
大麥若葉青汁除了可以均衡營養(yǎng)以外，還有幫助消化、潤腸通便、輔助減肥等作用，具體的效果與個人身體情況有一定關(guān)系，要是用于消化、通便等作用的話，會稍微快一些，一般在食用過后3-5天左右會有比較明顯的效果。
但要是用于輔助減肥的話，效果會稍微慢一些，在有配合運動基飲食管理的情況下，一般在一個月左右，可以看到較為明顯的瘦身效果。
喝青汁有哪些效果?
青汁中含有非常豐富的植物纖維，攝入體內(nèi)之后可以促進腸道蠕動、改善便秘現(xiàn)象，對于腹脹也有調(diào)節(jié)作用，而且大麥若葉青汁中含有的維生素b族比較豐富，可以營養(yǎng)神經(jīng)、改善失眠多夢，對于頭暈、頭痛也具有一定的輔助作用，但是需要注意，不建議攝入過量，不然有可能會形成腹脹現(xiàn)象，不利于機體代謝。
青汁什么時候喝最好?
大麥若葉青汁中含有豐富的水分以及纖維素，如果要食用的話，最好是在飯后，因為如果在飯前食用的話，很有可能會導(dǎo)致腹脹的情況，會影響主食的攝取，導(dǎo)致能量攝入不足，而在飯后食用，不會影響到消化，而且飯后食用胃酸也比較多，有利于促進青汁更好的吸收。
總結(jié)：青汁是可以經(jīng)常喝的，但是任何食物都是應(yīng)該適量，不能過多的飲用，不然就會對健康造成不好的影響。
