百合，眾所周知其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，適量的食用可以補(bǔ)充維生素，礦物質(zhì)，纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，可用于煲湯，做粥或是泡水食用，以起到它的保健效果，那么睡眠不好的人可以吃百合嗎?吃百合可以助眠嗎?具體知識(shí)介紹如下!
吃百合可以助眠嗎?
百合中含有百合苷物質(zhì)能夠使心情穩(wěn)定下來(lái)，有消除煩惱、鎮(zhèn)靜安神的作用，人體食用之后會(huì)有很好的鎮(zhèn)靜安眠效果，適合睡前一個(gè)半小時(shí)服用，可盡快幫助入眠，提高睡眠質(zhì)量，經(jīng)常失眠、神思恍惚、多夢(mèng)抑郁者食用之后，效果顯著。
百合味甘，微苦，入心，肺經(jīng)，有清心安神的作用，百合中所含的秋水仙堿等生物堿，有良好的營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用，對(duì)于失眠多夢(mèng)，神思恍惚等問(wèn)題能起到調(diào)理作用。
失眠吃百合效果好嗎?
百合治療失眠只是起到一個(gè)輔助效果，適量的食用百合能幫助人鎮(zhèn)靜安神，改善睡眠質(zhì)量，但是失眠很?chē)?yán)重的話，還是需要靠藥物調(diào)理，百合只對(duì)輕度的失眠有調(diào)理效果。
百合雖然有一定的改善失眠作用，但它性偏寒，食用過(guò)多容易加重體內(nèi)的虛寒現(xiàn)象，對(duì)健康有影響，所以利用百合調(diào)理失眠的話，一次食用量最好不超過(guò)30克，并且最好隔兩三天食用為宜。
百合怎么吃對(duì)失眠最好?
1、取干蓮子、干百合25克，大米100克、適量的紅棗及冰糖。先將蓮子、百合、大米放入水中浸泡，再清洗干凈，紅棗去核。將所有食材放入鍋中，加入適量的清水，用大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮半小時(shí)左右。待粥煮至粘稠時(shí)，加入適量的冰糖調(diào)味，即可出鍋食用。
2、取新鮮百合1個(gè)，紅棗5顆，將百合和紅棗分別洗凈后，一起放入砂鍋中，加適量清水煮熟，然后加入適量冰糖，待放涼后，睡前食用。
吃百合要注意什么?
1、不要吃太多百合。百合中的淀粉含量比較豐富，吃太多的百合會(huì)使體內(nèi)的淀粉含量增多，進(jìn)而出現(xiàn)產(chǎn)氣、腹脹的現(xiàn)象，而且百合中含有的秋水仙還是一種有毒物質(zhì)。
2、低血壓、體質(zhì)虛寒、大便軟滑的人不適合食用百合。百合屬于寒性之物，而且還具有降低血壓的作用，所以這幾類(lèi)人群最好不要食用百合。
3、百合不宜與淀粉含量高的食物一起食用。百合自身的淀粉含量就比較豐富，再與淀粉含量高的食物一起食用，就更加會(huì)造成體內(nèi)產(chǎn)氣、出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象。
總結(jié)：百合含有百合苷，可以鎮(zhèn)靜催眠。睡前食用百合，可以改善睡眠質(zhì)量，迅速入眠。
