有網(wǎng)友問(wèn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目，今天就給大家講解一下無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目。
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有卷腹、深蹲、仰臥起坐、平板支撐、俯臥撐、箭步蹲等。
1、卷腹：卷腹在無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中屬于難度較低的一種，適合女生來(lái)練習(xí)，能夠幫助減去腹部贅肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以練出漂亮的馬甲線甚至是腹肌。
2、深蹲：女生練深蹲可以練出性感結(jié)實(shí)的翹臀，改善不良體態(tài)，加快身體新陳代謝，延緩身體衰老，而且如果是在孕期待產(chǎn)時(shí)做適當(dāng)?shù)纳疃拙毩?xí)，能幫助自然分娩。
3、仰臥起坐：仰臥起坐應(yīng)該算是女生練得比較多的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，畢竟很多學(xué)校仰臥起坐是算為考試科目的，女生常做仰臥起坐，能夠增強(qiáng)腹部肌肉力量，幫助減去腹部贅肉，還能預(yù)防便秘，對(duì)于預(yù)防和治療婦科疾病也有幫助。
4、平板支撐：平板支撐應(yīng)該也算是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)中比較熱門的無(wú)器械運(yùn)動(dòng)，做法簡(jiǎn)單，但是能夠幫助增強(qiáng)核心肌群，提高身體基礎(chǔ)代謝率，減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
5、俯臥撐：女生做俯臥撐不僅能幫助消耗熱量，還能起到防治胸部下垂、豐胸、塑造香肩美背的作用。
6、箭步蹲：箭步蹲是一個(gè)臀腿綜合訓(xùn)練動(dòng)作，也是屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，很適合女生練習(xí)，能夠增強(qiáng)腿部力量，鍛煉到身體大部分肌肉，提高身體素質(zhì)。
以上就是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有哪些項(xiàng)目，希望對(duì)大家有所幫助。
