首先將身體平躺在地上，雙腿卷起來(lái)，雙手放在耳朵旁，用腰部發(fā)力因?yàn)檠雠P起坐本身就是個(gè)練腰部的動(dòng)作，所以要避免其他動(dòng)作參與進(jìn)去。接著讓上半身離開地面，向膝蓋處靠攏，再往后恢復(fù)平躺狀態(tài)。做仰臥起坐得時(shí)候要讓頸椎要保持正立位，不要彎卷，不然會(huì)對(duì)頸椎影響很大。
仰臥起坐的正確做法
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