1、抱頭式仰臥起坐傷身體。仰臥起坐的經(jīng)典姿勢就是：兩腿彎曲/伸直-雙手抱頭-用力坐起來。
2、長期這樣做將使得人體的三大部位受到傷害：背部損傷、頸椎損傷、臀肌損傷。
3、背部損傷，仰臥起坐使彎曲的脊椎受到地面的反作用力，會使運動臀屈肌(hip flexor)，可能導(dǎo)致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發(fā)達(dá)者尤其容易受傷。臀屈肌拉伸太緊的時候，會牽扯下腰椎，從而造成背部不適。長期進(jìn)行太多脊椎的屈曲會導(dǎo)致腰椎間盤突出等問題。
4、頸椎損傷，緊抱頭部過度用力，使頸部過度屈曲，很容易引起頸部肌肉拉傷，對身體尚未發(fā)育完成的初中生小學(xué)生尤為明顯。
5、臀肌損傷，起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，但許多急于求成者過于用力，使腹肌收縮變?yōu)橥渭∈湛s，會形成臀肌的疼痛。
