熱量高的一些水果：
1、牛油果；也稱(chēng)黃油果，或鱷梨，顧名思義含有大量脂肪，高達(dá)10%以上。雖然牛油果的脂肪以不飽和脂肪酸（橄欖油的主要成分）為主，但吃多了也不是好事。所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉醬。
2、榴蓮；有著水果之王的美稱(chēng)，營(yíng)養(yǎng)全面豐富，富含脂肪、碳水化合物、維生素C、鈣、膳食纖維等，其中每100克榴蓮碳水化合物（糖）27克，脂肪含量約4克，熱量高達(dá)147千卡。所含熱量之高僅次于牛油果，也不易多吃。
3、大棗；被稱(chēng)為百果之王，含糖量非常高約為30%。
熱量低的水果有哪些
熱量低的水果有很多，比如蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、西柚、奇異果、檸檬、芒果、橙子、草莓、木瓜、荔枝、菠蘿等。這些水果不僅熱量低，而且還有豐富的維生素C、氨基酸、纖維素、維生素B6等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以起到瘦身的作用，而且具有美顏的功效，有助于美白皮膚，使皮膚更加光滑。
水果是生冷類(lèi)食物嗎
水果并不都是生冷寒涼食物，有些水果是熱性，有些水果是寒性，可根據(jù)情況來(lái)進(jìn)行判斷。
1、熱性：中醫(yī)認(rèn)為的熱性水果，常見(jiàn)的有荔枝，芒果，龍眼，菠蘿等，這類(lèi)水果性溫偏熱，主要是熱量較高，糖分較高，對(duì)于孕婦和肥胖人群來(lái)講要少吃。
2、寒性：如柚子，柿子，西瓜，香蕉，桑葚等屬于寒性水果，其熱量較低，富含膳食纖維，食用后有益于新陳代謝，降火去燥。
生冷食物有哪些
生冷食物一般是飲食禁忌。其既包含“生”的食物，也包含“冷”的食物。
1、“生”物：如未經(jīng)過(guò)大火烹飪的生魚(yú)片、醉蝦、醉蟹等，此外還包括一些蔬菜、水果，如黃瓜、獼猴桃、橘子、番茄、香蕉、蘋(píng)果、荔枝、甘蔗、桃子、櫻桃等；
2、“冷”物：主要分為兩大類(lèi)，一類(lèi)是自身溫度低的食物，比如冰淇淋、冷飲等；另一類(lèi)是食物屬性寒涼的食物，比如西瓜、梨、甜瓜、綠豆、苦瓜、冬瓜、白蘿卜等。
