男人吃什么營(yíng)養(yǎng)
我國(guó)的歷史文化悠久，在吃上面也是非常有講究的，自古以來(lái)就有藥食同源的說(shuō)法，日常通過(guò)食補(bǔ)來(lái)達(dá)到讓身體更健康的目的，尤其是男性朋友多吃黑米，豆類，堅(jiān)果。富含豐富維生素的胡蘿卜，西紅柿等，這些食物都是男性必要的營(yíng)養(yǎng)。
黑米的營(yíng)養(yǎng)特別豐富，具有滋陰補(bǔ)腎活血益氣的效果是很好的補(bǔ)腎食材，另外黑豆也是具有補(bǔ)腎的功效的，黑米黑豆黑芝麻都可以提高身體的免疫力，所以平時(shí)可以經(jīng)常食用黑米，黑豆這一類的食物。
很多堅(jiān)果里面也含有豐富的微量元素，比如核桃仁，巴旦木，杏仁等都能夠給男人提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)身體的免疫力，只有全面的營(yíng)養(yǎng)才能讓身體更健康。
胡蘿卜西紅柿，這些水果蔬菜也是含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素的，是男性朋友必不可少的食物，另外包括一些肉類，瘦肉，雞肉海產(chǎn)品，大豆里面都含有豐富的鋅元素，也是身體必要的微量元素，所以平時(shí)飲食要注意葷素搭配。
