健康早餐怎么吃
早餐對人體來說是特別重要的一頓飯。能夠給身體提供一天大部分的營養(yǎng)，所以早餐一定要吃好，也要吃得健康。真正健康的早餐是富含蛋白質(zhì)膳食纖維，維生素和脂肪的。這是由于忙忙碌碌的生活，早餐給人的時(shí)間并不是特別充足，因此很多人經(jīng)常不吃早餐或者是隨便對付一口，其實(shí)這是對身體非常不負(fù)責(zé)任的。今天分享給大家?guī)追N健康快捷的早餐制作方法，即使時(shí)間比較緊，也能快速做一頓美味的早餐。
早餐時(shí)間比較短，可以在超市里面買點(diǎn)全麥面包片回來，放在冰箱里面儲(chǔ)存，早餐的時(shí)候煎兩片亂標(biāo)片加一個(gè)煎蛋，還有幾片火腿。再準(zhǔn)備幾片生菜把面包片鋪在下面，鋪一片生菜，放上一個(gè)煎蛋，再加一片生菜，再放上火腿，再蓋上生菜。最后再蓋上面包片，簡單又營養(yǎng)的三明治，早餐就做好了。做面包片的時(shí)候順便再熱上一一杯奶，營養(yǎng)又豐富。
早餐的時(shí)候攤一個(gè)簡單的蔬菜雞蛋餅，也是營養(yǎng)又美味的，而且速度也特別快。把自己喜歡的蔬菜切成絲或者是小丁放在盆里面，如果喜歡吃火腿，也可以加入點(diǎn)火腿丁，打入兩個(gè)雞蛋，加入適量鹽攪拌均勻，再撒上點(diǎn)胡椒粉，加入適量面粉攪拌均勻，如果面看上去比較干，就加點(diǎn)水調(diào)成酸奶狀。把電餅鐺燒熱刷上油，好好的面糊，倒進(jìn)去攤成餅，兩面烙至金黃就能出鍋了。
如果家里面的電飯煲有預(yù)約煮飯的功能，可以在頭一天晚上把雜糧米清洗干凈，加入幾個(gè)大棗放在電飯煲里面，按預(yù)約煮粥的功能，定好時(shí)間，第2天早上起床就一碗暖暖的營養(yǎng)雜糧粥。配上兩個(gè)水煮蛋和一些涼拌的小青菜就是一頓營養(yǎng)豐富的早餐。這個(gè)方法可以做任何粥，比如小米粥，南瓜粥，山藥粥等只要頭天晚上清洗好放在電飯煲里，按預(yù)約功能就可以了。
